सेहतमंद रहने के लिए इन 5 तरीकों से डाइट में शामिल करें आंवला

सेहतमंद रहने के लिए डाइट में न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे शरीर और चेहरे पर भी होता है। गलत खान-पान जहां हमें बीमार कर सकता है, चेहरे की चमक छीन सकता है, वहीं हेल्दी डाइट हमें ताकतवतर और सेहतमंद बना सकती है। आंवला, गिलोय और मोरिंगा ऐसी कई चीजें हैं, जिन्हें आयुर्वेद में गुणों से भरपूर माना गया है। सेहतमंद रहने के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। आंवला न्यूट्रिशन्स से भरपूर होता है। सेहतमंद रहने के लिए आप इसे कई तरह से डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसे सही तरीके, सही समय और सही मात्रा में लेने से कई फायदे मिल सकते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

आयुर्वेद के अनुसार आंवला के गुण (Benefits of Amla and Ways to Consume it)

आंवला को आयुर्वेद में गुणों से भरपूर माना गया है। यह एजिंग के प्रोसेस को धीमा करता है। समय से पहले चेहरे पर एजिंग के साइन्स को रोकने और बालों को सफेद होने से रोकने में यह मदद करता है। इसे आयुर्वेद में त्रिदोषशामक कहा जाता है। यह तीनों दोषों यानी वात,पित्त और कफ को बैलेंस कर हेल्दी रहने में आपकी मदद करता है। यह रिप्रोडक्टिव सिस्टम के लिए भी बहुत अच्छा होता है। आंवला इम्यूनिटी को मजबूत करता है और वजन कम करने में भी सहायक है। यह खून को साफ करता है और पेट से जुड़ी दिक्कतों को भी दूर करता है।

आंवला को इन तरीकों से करें डाइट में शामिल (What is the best way to eat amla)

• रोज सुबह 1 टीस्पून आंवला पाउडर को खाली पेट शहद या गुनगुने पानी के साथ लें।
• खाली पेट 20 मि.ली. आंवला के जूस को लेना भी फायदेमंद रहेगा।
• आंवला से बने च्यवनप्राश को रोज गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं। इसे आप खाली पेट या खाने के 2 घंटे बाद लें।
• आंवला के मुरब्बे या अचार को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
• आप इसे फर्मेंट करके भी खा सकती हैं।
• आंवला के टुकड़ों को धूप से सुखाकर इसे स्टोर कर लें और इन्हें रोज खाएं।

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सेहतमंद रहने के लिए एक्सपर्ट के बताए तरीकें से आंवला खाएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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