नींबू पानी नहीं ये चाय पीने से दूर होगी एसिडिटी, पेट भी होगा साफ

ये दो शक्तिशाली तत्व पाचन में सहायता करने, पेट फूलने को कम करने और आपको हल्का और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए मिलकर काम करते हैं। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि पेट फूलने और गैस से निपटने के लिए माचा और पुदीना बेहतरीन विकल्प क्यों हैं, साथ ही उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने के आसान तरीके भी बताएंगे।

हमें पेट फूलने और गैस क्यों होती है?

पेट फूलने की समस्या अक्सर फंसी हुई गैस, धीमी पाचन क्रिया या आंतों में कुछ खाद्य पदार्थों के जमा होने से होती है। खराब आहार, तनाव, निर्जलीकरण या शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कारक इन असहज लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। माचा और पुदीना जैसे प्राकृतिक उपचार प्रभावी हैं क्योंकि वे मूल कारणों और लक्षणों दोनों को संबोधित करते हैं, जिससे वे समग्र पाचन सहायता के लिए आदर्श बन जाते हैं।

माचा: पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए एक सुपरफूड

माचा, हरी चाय की पत्तियों से बना एक बारीक पिसा हुआ पाउडर है, जो लंबे समय से अपने समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। नियमित हरी चाय के विपरीत, माचा में पूरी चाय की पत्तियों का उपयोग किया जाता है, जो कैटेचिन, फाइबर और क्लोरोफिल सहित अधिक पोषक तत्वों को बनाए रखती हैं। यहाँ बताया गया है कि माचा सूजन और गैस के लिए विशेष रूप से क्यों फायदेमंद है:

1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

माचा में कैटेचिन की उच्च सांद्रता होती है, एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट जो पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद करता है, जो सूजन को दूर कर सकता है और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे सकता है।यह भी पढ़ें-आयुर्वेद में गिलोय को माना जाता है अमृत, यह है खाने का सही तरीका

2. मेटाबॉलिज्म का समर्थन करता है

माचा में प्राकृतिक कैफीन और कैटेचिन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर भोजन को अधिक कुशलता से संसाधित कर पाता है। यह पाचन को तेज करके सूजन की संभावना को कम कर सकता है।

3. डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देता है

क्लोरोफिल, माचा के जीवंत हरे रंग के लिए जिम्मेदार यौगिक, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। यह बदले में, एक स्वस्थ आंत का समर्थन करता है और गैस बनाने वाले यौगिकों के निर्माण को कम करता है।

सूजन से राहत के लिए माचा कैसे बनाएं

1 चम्मच माचा पाउडर को गर्म (लेकिन उबलते नहीं) पानी के साथ फेंटें। अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं, जो पाचन में भी सहायता करता है।
माचा पाउडर को ठंडे पानी के साथ मिलाएं, फिर पाचन में सहायता करने वाले ताज़ा पेय के लिए बिना चीनी वाला बादाम या नारियल का दूध मिलाएं।

पुदीना: पाचन सहायक की तरह करता है काम

पुदीना का उपयोग सदियों से पाचन संबंधी समस्याओं, जैसे सूजन और गैस के उपचार के रूप में किया जाता रहा है। इसकी मेन्थॉल सामग्री पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डालती है, ऐंठन को दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और गैस बनने को कम करने में मदद करती है। पुदीना पेट के स्वास्थ्य के लिए क्यों बेहतरीन है, यहां बताया गया है:

1. पाचन की मांसपेशियों को आराम देता है

पुदीने में मौजूद सक्रिय यौगिक मेन्थॉल पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है, ऐंठन को कम करता है और गैस को बाहर निकलने में आसान बनाता है, जिससे सूजन कम हो सकती है।

2. सूजनरोधी गुण

पुदीने में सूजनरोधी यौगिक होते हैं जो परेशान पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जो कुछ खाद्य पदार्थों, तनाव या पाचन विकारों के कारण सूजन हो सकता है।

3. पित्त प्रवाह को उत्तेजित करता है

पुदीना पित्त के उत्पादन और प्रवाह में सहायता करता है, जो वसा को तोड़ने के लिए आवश्यक पाचन द्रव है। उचित पित्त प्रवाह पाचन में सुधार करता है और गैस के निर्माण को कम करने में मदद करता है।

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4. IBS को शांत करता है

पुदीना विशेष रूप से IBS वाले लोगों के लिए फायदेमंद है, एक ऐसी स्थिति जो सूजन, गैस और पेट दर्द का कारण बनती है। इसके एंटीस्पास्मोडिक गुण IBS के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, पाचन आराम में सुधार करते हैं।

सूजन से राहत के लिए पुदीने की चाय कैसे बनाएं

पुदीने की ताज़ी पत्तियों या पुदीने की चाय की थैली को 5-7 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं। आप पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए अदरक का एक टुकड़ा या शहद की एक बूंद भी मिला सकते हैं।

पुदीने की चाय बनाएं, इसे ठंडा होने दें, फिर ताज़ा पाचन पेय के लिए बर्फ के टुकड़े और नींबू का एक टुकड़ा डालें।

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