क्‍या आपने कभी बिना किसी कारण के पसीना आना नोटिस किया है और साथ ही यह भी कि आपका शरीर तप रहा है। ये लक्षण शरीर की गर्मी का होता है। जी हां गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ना आम है। शरीर का सामान्य तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस होता है। लेकिन अगर यह ज्‍यादा हो जाता है तो इससे नींद न आना, आंखों का जलना, पेट दर्द, अल्सर और डाइजेशन संबंधी समस्‍याएं आदि हो सकती हैं। 

जी हां गर्मियों के मौसम में बहुत सी महिलाएं बॉडी हीट से गुजरती हैं। अधिक गर्मी, कुछ फूड्स या अन्य कारकों के चलते यह समस्‍या गर्मियों में परेशान करने लगती है। साथ ही धूप में ज्‍यादा समय बिताने, मसालेदार खाने और कुछ नट्स, मीट और हाई प्रोटीनयुक्‍त फूड्स के चलते भी बॉडी हीट बढ़ सकती है। इसके अलावा, कुछ मेडिकल प्राब्‍लम्‍स के कारण भी ऐसा हो सकता है। 

लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि बॉडी की हीट को बीट करने के लिए आपको अपनी डाइट में एल्‍कलाइन फूड को शामिल करना होगा। पानी से भरपूर ये फूड्स ना केवल आपकी बॉडी को हाइड्रेट करते हैं बल्कि इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट आपको हेल्‍दी रखने में हेल्‍प करते हैं। इसके अलावा आप आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट नीति शेठ के इन 2 टिप्‍स को अपना सकती हैं। ये टिप्‍स उन्‍होंने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर किए हैं। 

नुस्‍खा नंबर-1

body heat prune inside

सामग्री

  • किशमिश- 8-10 
  • प्रून- 2-3 
  • अंजीर- 1

बनाने और लेने का तरीका

  • किशमिश, प्रून्‍स और अंजीर को रात भर को थोड़े से पानी में भिगो दें। 
  • फिर नाश्ते से पहले सुबह में पहली चीज के रूप में इसे खाएं। 
  • यह गर्मी से राहत देने और मल त्याग को आसान बनाने में करता है।

नुस्‍खा नंबर-2

ghee for body heat inside

सामग्री

  • दूध- 1 कप  
  • घी- 1-2 चम्‍मच

बनाने और लेने का तरीका

  • रात को सोते समय एक कप गर्म दूध में 1-2 चम्मच घी मिलाएं। 
  • फिर इसे सोने से पहले लें। 
  • यह एक प्रभावी और कोमल कब्ज नाशकहै जो शरीर में गर्मी को भी कम करता है।

अन्‍य उपाय

  • तुलसी के बीज, जिन्हें सब्जा भी कहा जाता है। इसका इस्‍तेमाल बॉडी हीट को कम करने के लिए किया जाता है। आप इसे पानी में भिगोकर ले सकती हैं या इसे एक गिलास ठंडा दूध में डालकर सुबह भी पी सकती हैं। सब्‍जा में मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है। 
  • गर्मियों के दौरान जौ से बना ड्रिंक शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है। इसे नियमित पीने से कब्‍ज की समस्‍या भी नहीं होती है। जौ में विटामिन और ढेर सारे जरूरी मिनरल्‍स जैसे कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, जिंक और कॉपर पाए जाते हैं। 
 
  • डाइट में दही को शामिल करें, यह आपके पेट को ठंडा रखता है। इसे आप नाश्ते में या फिर रात के डिनर में किसी भी तरह से खा सकती हैं। 
  • नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-सी आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करते हैं।
  • तरबूज खाने से बॉडी हीट को कम किया जा सकता है, साथ ही एसिडिटी जैसी समस्या को खत्म किया जा सकता है।

इन टिप्‍स को अपनाकर आप भी बॉडी की हीट को आसानी से कम कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Image credit: Freepik.com