गर्मियों के मौसम में हर दिन हमारी बॉडी गर्मी और बैरोमैट्रिक प्रेशर के प्रति प्रतिक्रिया करती है। जैसे-जैसे पारा बढ़ता जाता है, तपती धूप और ड्राई मौसम हमारी बॉडी पर विपरीत प्रभाव डालने को बाध्य हो जाता है। हमें पक्का यकीन है कि आपने खुद में और दूसरों में इस पर ध्यान दिया होगा। हमारी बॉडी हर बार बढ़ते पारे के साथ तालमेल नहीं बिठा पाता है, खासतौर से उस स्थिति में जब हम हमारी जरूरत को लेकर सजग नहीं रहते कि हमें दिन में लगातार बॉडी को नमी पहुंचते रहना चाहिये।
नमी और गर्मी मिलकर सबसे महत्वपूर्ण वाष्पीकरण की प्रक्रिया को रोक सकती है, जो हमारी बॉडी को ठंडा रखने की प्रक्रिया है। त्वचा द्वारा वाष्पीकरण ना होने से, बॉडी का आंतरिक तापमान बढ़ जाता है और हमारी बॉडी में इस तरह के घातक बदलाव ला सकता है, जैसे -त्वचा पर खुजली के साथ चेहरे, गर्दन पर लाल निशान और धड़कनों का तेज हो जाना। ब्लड प्रेशर कम हो जाने से बेहोशी जैसा महसूस करना, गर्मियों के मौसम में यह बहुत आम होता है।

गर्मी का चेहरे पर असर

आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी ‘पित्त दोष’का मौसम होता है, जिसका संबंध अग्नि तत्व से होता है। यह मेटाबॉलिज्म (चयापचय) और बॉडी में होने वाले परिवर्तनों के लिये जिम्मेदार होता है, जिसमें डायजेशन भी शामिल है। कई हेल्‍थ प्रॉब्‍लम्‍स पित्त दोष से जुड़ी होती हैं, जिनमें सीने में जलन, शरीर का अत्यधिक तापमान और पसीना, स्किन प्रॉब्‍लम्‍स जैसे त्वचा पर चकत्ते, घमौरी और मुंहासे, पेट में अत्यधिक एसिडिटी और पेप्टिक अल्सर, चिड़चिड़ापन रूखे बाल और गुस्सा शामिल है। मूड में होने वाले बदलाव का संबंध बढ़ते तापमान के साथ होता है और आपको नर्वस सिस्‍टम को आराम देने की जरूरत होती है, साथ ही साथ तनाव संबंधी डिसआर्डर को दूर करने की। वरना, इनकी वजह से आपके चेहरे, बालों और बॉडी पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

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अत्यधिक एसिडिटी और अपच के कारण आपके चेहरे का पीएच स्तर कम हो सकता है, जिससे और अधिक एलर्जी, टैनिंग और चेहरे की चमक में कमी आ जाती है। हालांकि बहुत ज्‍यादा लिक्विड, फलों का जूस, आसानी से पचने वाले सलाद और हाई फाइबर वाले फूड से खोई चमक वापस आ सकती है। यहां कुछ उपाय दिये गये हैं, जो गर्मियों में आपकी त्वचा पर कमाल का असर दिखाते हैं, खासकर आपके किचन से लाये गये हैं। इस बारे में हमें चेस अरोमाथेरेपी कॉस्‍मेटिक के फाउंडर और डॉक्‍टर नरेश अरोड़ा बता रहे हैं।

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नींबू

नींबू फ्री रेडिकल्स की समस्या की लड़ता है, साथ ही यह विटामिन सी से भरपूर होता है, हर दिन इसका सेवन करने से चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने में हेल्‍प मिल सकती है। साथ ही यह डिटाक्सिफाइ करने में भी हेल्‍प करता है। इसमें ब्लीच करने के गुण होते हैं, जिससे कि त्वचा का रंग हल्का होता है। लेकिन नींबू लगाने के बाद धूप में घर से बाहर ना निकलें, क्योंकि इससे जलन की समस्या हो सकती है।

एलोवेरा

गर्मी के दिनों में एलोवेरा लेने से बॉडी को ठंडा रखने में हेल्‍प मिलती है और इसे लगाने से त्वचा को ठंडक महसूस होती है। साथ ही कई प्रकार के बैक्टीरिया, फफूंद और वायरस को भी यह मारता है। अगर आपकी त्वचा धूप से प्रभावित हो गई है तो एलोवेरा आपकी त्वचा को जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी ठीक कर देता है।

दही

यह डेयरी उत्पाद कैल्शियम और मैग्नीशियम तत्वों से भरपूर होता है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत करने के अलावा बेहतरीन एक्सफोलिएटर भी है। इसे बेसन में मिलाकर लगाने से त्वचा को गोरा करने वाले एजेंट की तरह काम करता है और जिससे टैन को खत्म करने में हेल्‍प मिलती है।

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नीम की पत्तियां

नीम में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्‍टीरियल गुण होते हैं, जो ना केवल आपकी सेहत को लाभ पहुंचाता है, बल्कि सौंदर्य संबंधी कई परेशानियों को भी दूर करता है। नीम में विटामिन सी होता है, जो त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे ब्लैकहेड्स, पिग्मेंटेशन, निस्तेज और बढ़ती उम्र के असर को दूर करने में मदद करता है। इससे त्वचा पर जवां निखार आता है।

जई का आटा

जई सेहतमंद और पोषक खाद्य होता है, इसमें शरीर को बाहर के साथ-साथ अंदरूनी रूप से भी स्वस्थ करने के बेहतरीन गुण होते हैं। सूखी तथा खुरदुरी त्वचा के लिये जई का आटा एक अच्छा स्क्रब होता है।

तुलसी की पत्तियां

तुलसी की पत्तियों में ज्‍यादा मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में एटीऑक्सीडेंट होता है।

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अन्‍य टिप्‍स

  • इन सभी चीजों के अलावा कई अन्य उपयोगी टिप्स हैं, जिनको आप इन गर्मियों में अपना सकती हैं।
  • नमी बनाये रखने के लिये दिनभर भरपूर पानी पीयें, सादा पानी पीना उबाऊ हो सकता है, इसलिये आप चाहें तो इसमें स्वाद या खुशबू के लिये नींबू और संतरा डाल सकती हैं।
  • कम से कम 30 या 50 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगायें, जोकि यूवी किरणों से बचाता है।
  • ऐसे फल खायें, जिनमें पानी की मात्रा भरपूर हो, जैसे तरबूजा, अंगूर, संतरा आदि।
  • जब तक बहुत जरूरी नहीं हो, सीधे धूप में निकलने से बचें।

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