कॉफी ही नहीं इन चीज़ों से भी मिलती है इंस्टेंट एनर्जी

वर्कलोड के कारण अक्सर थकान और कमजोरी हो जाती है। ऐसे में आप इन फूड्स का सेवन करके इंस्टेंट एनर्जी पा सकते हैं।

Updated:- 2024-02-07, 16:53 IST

ज्यादा काम करने से कई बार शरीर में थकान आ जाती है। ऊर्जा की कमी हो जाती है। शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए लोग अक्सर चाय या कॉफी पर डिपेंड रहते हैं। दिन भर में 3 से 4 कप कॉफी पी लेते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन करने से आपको दिक्कत हो सकती है। इसके कारण नींद संबंधी समस्याएं भी हो जाती है। ऐसे में आप इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए कॉफी की जगह पर एक्सपर्ट के बताए इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। इससे एनर्जी भी मिलती है और शरीर को काफी फायदा भी पहुंचता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रिचा दोषी जानकारी दे रही हैं।

इंस्टेंट एनर्जी देते हैं ये खाद्य पदार्थ (Raisins curd and nuts for instant energy)

dates for energy

खजूर

इंस्टेंट एनर्जी के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं। इसमें नेचुरल ग्लूकोज,फ्रक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। इसकी उच्च फाइबर और कार्बोहाइड्रेट सामग्री से एनर्जी का बढ़िया स्रोत बनाती है। इसमें आयरन होता है जो शरीर में सही ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है।

केला

केले को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है। इसे खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसमें विटामिन,खनिज और अच्छे कार्ब्स हैं जो आप को तुरंत ऊर्जा देते हैं। इसमें मौजूद पोटेशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम दिमाग को रिलैक्स करता है और ब्रेन फंक्शन को बढ़ावा मिलता है। ऐसे में आपको कभी भी कमजोरी या एनर्जी की कमी महसूस हो आप केले के सेवन से फायदा पा सकते हैं।

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दही, बीज और किशमिश

curd for energy

एक्सपर्ट के मुताबिक दही में सीड्स और किशमिश डालकर खाने से भी तुरंत ऊर्जा मिलती है। किशमिश आयरन,फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होता है। वहीं दही में भी फाइबर,कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होता है। बीज में आप कद्दू,सूरजमुखी या अलसी के बीज मिला सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। कुल मिलाकर ये कॉम्बिनेशन एनर्जी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है।

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