10 दिनों में 2 किलो तक कम हो सकता है वजन, खाएं ये 2 चीजें

क्या मोटापे ने आपको परेशान किया हुआ है?
क्या लाख कोशिशों के बाद भी शरीर की जिद्दी चर्बी टस से मस नहीं हो रही है?
क्या वजन कम करने के लिए भूखा रहने की वजह से आप हमेशा कमजोरी महसूस करती हैं?
क्या आप वेट लॉस डाइट को लेकर कंफ्यूज हैं?
अगर ऐसा है, तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव की जरूरत है। अक्सर वजन कम करने के लिए लोग खाना-पीना छोड़ देते हैं। इससे वजन तो कम नहीं होता बल्कि शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी होने लगती है। वेट लॉस के लिए आपको पोर्शन कंट्रोल के साथ हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। यहां हम आपको 2 प्रोटीन से भरपूर ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से शरीर को ताकत भी मिलेगी और वजन भी कम होगा। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

चना वेज सलाद

• यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डिश वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकती है।
• उबले हुए चने में खीरा, प्याज, टमाटर और धनिया मिलाकर, आप इस सलाद को बना सकती हैं।
• इसमें काला नमक और काली मिर्च के साथ, भुनी हुई मूंगफली भी डालें। इसे आप नाश्ते या स्नैक्स के तौर पर खा सकती हैं।
• इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• चना, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और खून की कमी भी दूर होती है।
• इससे पेट देर तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती है। इससे आप ओवरईटिंग से बचती हैं।
• खासकर, बेली फैट को कम करने में यह सलाद बहुत असरदार है।

यह भी पढ़ें- रोज खाली पेट पिएं इन दो पत्तियों का पानी, तेजी से कम होगा वजन

ओट्स टिक्की

• मोटापा कम करने के लिए, यह हेल्दी ऑप्शन भी काफी फायदेमंद है।
• ओट्स में फाइबर बहुत होता है। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• इसे बनाने के लिए आपको ओट्स, पनीर, मखाने, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, गाजर और कॉर्न का इस्तेमाल करना है।
• ओट्स को पीसकर इसके पाउडर में भीगे हुए मखाने और बाकी सभी चीजें मिलाएं।
• इसमें 1 बड़ा चम्मच बेसन डालें और इसकी टिक्की बनाकर, इसे बहुत कम घी में सेक लें।
• इसे आप अपने एक मेन मील की जगह लें। इससे आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगी।
• आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरी यह टिक्की शरीर को ताकत भी देती है।

 यह भी पढ़ें- Weight Loss: पानी में मिलाकर पिएं यह 1 चीज, तेजी से कम होगा वजन

वजन कम करने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock