दिनभर रहना है एनर्जेटिक, इस गुलाबी ड्रिंक से करें दिन की शुरुआत
क्या आप भी दिनभर ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं? दोपहर होते होते आपकी बैटरी डाउन हो जाती है। अगर हां तो आपको सुबह की रूटीन पर ध्यान देना चाहिए,आप जो कुछ भी सुबह खाते पीते हैं उसका असर आपके दिनचर्या पर पड़ता है। अगर आप चाहते हैं की आप दिनभर एनर्जेटिक रहें तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए एक खास तरह के स्मूदी के बारे में जानकारी दे रहे हैं, इसे बनाना भी आसान है और इससे आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगे। इस बारे में डायटिशीयन बिन्नी चौधरी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं।
पिंक स्मूदी बनाने की सामग्री
- बादाम- 8 से 10
- पानी -एक गिलास
- प्रोटीन पाउडर आपका पसंदीदा फ्लेवर
- स्ट्रॉबेरी- 2
- कद्दू के बीज
- अलसी के बीज
- सूरजमुखी के बीज
ऐसे बनाएं
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- स्मूदी बनाने के लिए ग्राइंडर जार में बादाम डालें,
- इसमें पानी डालकर पेस्ट बना लें।
- अब इसमें अपने पसंद का प्रोटीन पाउडर डालें
- इसमें आप स्ट्रॉबेरी एड करें और इसे ग्राइंड लें।
- आपका पिंक स्मूदी तैयार है आप इसके कुछ देर के लिए ठंडा करने के लिए रख सकते हैं।
- स्मूदी पीते वक्त इसके ऊपर कद्दू,अली और सूरजमुखी का बीज डाल लें।
- अगर आपके पास ये टॉपिंग्स नहीं है तो आप स्किप भी कर सकते हैं।
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एक्सपर्ट बताती हैं कि यह बहुत ही हल्दी ड्रिंक है, सुबह के वक्त आप चाय या कॉफी की जगह इससे अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होता है जो आपको लंबे वक्त तक तृप्ति महसूस कराता है। इसमें स्ट्रॉबेरी मिलाने से इसकी पौष्टिकता और भी ज्यादा बढ़ जाती है क्योंकि इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, वहीं सीड्स आपको फाइबर देते हैं जिससे पाचन भी सही रहता है और तृप्ति महसूस होती है इससे आप लंबे वक्त तक एनर्जेटिक महसूस करते हैं। अगर आप इसका टेस्ट बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपने पसंद का फल भी एड कर सकते हैं।
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Image Credit- Freepik
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