वजन बढ़ रहा है? नाश्ते में यह एक बदलाव ला सकता है फर्क

हाई फाइबर हाई प्रोटीन मिक्स चना सलाद

सामग्री

• एक का रोस्टेड चना
• एक कप मूंगफली भुनी हुई
• एक कप अनार के दाने
• एक कप खीरा बारीक कटा हुआ
• एक कप टमाटर चॉप किया हुआ
• एक कप प्याज बारीक कटा हुआ
• आधा कप चुकंदर कटा हुआ
• हरी मिर्च बारीक कटी हुई
• एक नींबू का रस
• चाट मसाला और काली मिर्च
• कुछ धनिया की पत्तियां

विधि

• एक बड़े कटोरे में सारे कटे हुई सब्जियां, अनार मूंगफली और रोस्टेड चना डाल दें।
• ऊपर से नींबू का रस निचोड़ें।
• चाट मसाला और काली मिर्च डाल दें।
• हरी मिर्च और धनिया पत्ती से गार्निश करें।
• अच्छे से मिक्स करके ब्रेकफास्ट में खाएं।

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रोस्टेड चना और बदाम सलाद के फायदे

• इस नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।
• इसको खाने से आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है और सबसे अच्छी बात की इसमें ना तो तेल का इस्तेमाल हुआ है और ना ही इसमें बहुत ज्यादा मसाला है।
• यह कम कैलोरी वाला संतुष्टि देने वाला ब्रेकफास्ट है।
• इस सलाद को खाने से आपका डाइजेशन बेहतर होता है और जब डाइजेशन अच्छा होता है तो मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
• यह नाश्ता ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है। अचानक से ब्लड शुगर को बढ़ाने नहीं देता है। इन्सुलिन रेजिस्टेंस की समस्या में फायदा होता है।
• इस नाश्ते में कोई भी महंगी सामग्री नहीं है। रोजमर्रा की चीज हैं जो की जबरदस्त असर करती हैं।

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