वेट लॉस जर्नी को आसान कर सकती है यह हेल्दी स्मूदी

कुछ ना खाकर वजन घटाने से अच्छा है की कुछ अच्छा खाकर वजन घटाया जाए,आज हम आपको एक ऐसी स्मूदी के बारे में बता रहे हैं जिसे आप वेट लॉस जर्नी में शामिल करते हैं तो आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसको लेकर डायटिशियन गौरी आनंद ने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं इसे कैसे तैयार किया जाता है और इसके क्या फायदे हैं।

वेट लॉस जर्नी में पिएं यह स्मूदी

 

 

 

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• केला -1
• ब्लूबेरी 1 कप
• ओट्स- 2 चम्मच
• दूध-1 कप
• प्रोटीन पाउडर- 1 चम्मच
• कद्दू के बीज- 1 चम्मच

विधि

• सबसे पहले केले को चॉप कर लें
• अब ब्लूबेरी को साफ कर लें।
• एक ग्राइंडर में केला, ब्लूबेरी, ओट्स, प्रोटीन पाउडर और दूध डाल कर ग्राइंड कर लें।
• तैयार है आपकी स्मूदी, आप इसे एक बोल में निकाल लें।
• कद्दू के बीज, केला और कुछ ब्लूबेरी से इसे गार्निश करें।

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ओट्स-ब्लूबेरी स्मूदी के फायदे

इस स्मूदी को डाइट में शामिल करने से आपका वजन कम हो सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है जो भूख से लड़ने वाले हार्मोन को बढ़ाता है,इससे आपको तृप्ति महसूस होती है वहीं ओट्स रक्त प्रवाह में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है जिससे एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है। वहीं ब्लूबेरी की बात करें तो इसमें भी फाइबर पूर्ण रूप से मौजूद होता है, इसके अलावा इसमें एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। केला शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।

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Image Credit- freepik