इस टेस्टी और हेल्दी सूप की मदद से बेली फैट हो सकता है कम

वजन कम करना एक मुश्किल टास्क है लेकिन सही आहार और जानकारी न होने पर यह लोगों को नामुमकिन लगने लगता है। अगर आपका भी वजन बढ़ गया है,बेली फैट के कारण आपको भी शर्मिंदगी महसूस होती है तो हम आपको एक बेहद फायदेमंद सूप की रेसिपी बता रहे हैं जिससे आपको काफी फायदा मिल सकता है। डायटिशियन गौरी आनंद इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

ओटमील सूप बनाने की सामग्री

• ओट्स 1 कप
• घी 1 चम्मच
• शिमला मिर्च आधा कप
• बेल पेपर आधा कप
• मटर आधा कम
• पनीर-1 कप
• हरा प्याज आधा कप
• धनिया पत्ती-2 चम्मच
• टमाटर बारीक कटा हुआ एक
• लहसुन बारीक कटा हुआ एक चम्मच
• काली मिर्च - एक छोटा चम्मच
• नमक -स्वादानुसार

विधि

• ओट्स सूप बनाने के लिए आप एक कड़ाही को गर्म करें,इसमें घी डालें।
• घी गर्म हो जाए तो इसमें कटा हुआ लहसुन डाल कर चटकाएं।
• अब इसमें कटी हुई प्याज, शिमला मिर्च, बेल पेपेर, टमाटर, काली मिर्च, नमक डालकर कुछ देर पकाएं।
• अब इसमें 2 से 3 कप गर्म पानी डालें, और सब्जियों को उबलने दें।
• इसी दौरान आप सोया सॉस एड और ओट्स ऐड कर दें और मिश्रण को धीमी आंच पर पकाएं।
• जब सूप में गाढ़े उबाल आने लगे तो गैस बंद कर दें।
• थोड़ा ठंडा होने पर इसे बोल में निकाल लें,इसमें पनीर के दो चार क्यूब्स डालें।
• हरा धनिया और हरी प्याज से सूप को गार्निश करें।
• स्वाद के लिए आप नींबू भी निचोड़ सकते हैं।
• तैयार है आपका हेल्दी ओटमील सूप।

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ओटमील सूप के फायदे

ओटमील सूप का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। दरअसल इसमें बीट ग्लूकोन होता है जो भूख को कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है,जब आपको लंबे वक्त तक भूख ही नहीं लगेगी तो आप कम फैट्स और कैलोरी का सेवन करेंगें, इससे वजन कम करने में आसानी होगी, वहीं इसमें इस्तेमाल सभी सामग्री पोषक तत्वों से भरपूर है जिससे आपको फायदा मिल सकता है। यह प्रोटीन रिच भी होता है क्योंकि इसमें पनीर का भी इस्तेमाल किया गया है।

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