अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं ये नट्स, जानें कैसे खाएं

अच्छी नींद हमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन आज की भागदौड़ की जिंदगी में नींद की समस्याएं आम हो गई है। अगर आपको भी नींद लेने में परेशानी होती है तो आप कुछ खास तरह के नट्स को अपनी डाइट में शामिल करके नींद को सुधार सकते हैं। इन नट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से नट्स आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं

अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं ये नट्स

पिस्ता

अच्छी नींद के लिए आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। पिस्ता में मेलाटोनिन की सबसे अधिक मात्रा पाई जाती है। मेलाटोनिन वो हार्मोन है जो हमारे शरीर की नींद और जागने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। आप इसे रोजमर्रा की डाइट में स्नैक्स के शामिल कर सकते हैं।

ब्राज़ील नट्स

आप ब्राज़ील नट्स का सेवन कर सकते हैं, इससे भी नींद में सुधार हो सकता है। ब्राज़ील नट्स सेलेनियम का एक बढ़िया स्रोत है, सेलेनियम एक जरूरी खनिज जो शरीर के सामान्य कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है जो नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है। इसमें मैग्नीशियम की भी प्रचुर मात्रा होती है जो मस्तिष्क के मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव कम करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें-किचन में मौजूद इन 4 मसालों की चाय आपको दिलवा सकती हैं 10 परेशानियों से छुटकारा

बादाम

बादाम भी नींद को सुधारने वाला पोषक तत्व है, बादाम में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। मैग्नीशियम नींद में सुधार करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव को कम करने में सहायक है। बादाम में मेलाटोनिन कभी कुछ स्तर होता है। सोने से पहले रात को कुछ बादाम भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इन्हें खाएं। इसके अलावा आप इसे स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं। आप बादाम का दूध भी पी सकते हैं

काजू

आप काजू का सेवन भी कर सकते हैं काजू में भी मैग्नीशियम और सेरोटोनिन होता है जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे आप स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।

यह भी पढ़ें-पेट की जिद्दी चर्बी की हो जाएगी छुट्टी, रोज पिएं यह जूस

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik,