पतले और कमजोर बालों की समस्या आज कल आम हो गई है। महिला हो या पुरुष हर कोई इस समस्या से परेशान है। सिर पर बाल कम हो तो पर्सनालिटी भी खराब दिखती है। ऐसे में आप हेयर ट्रीटमेंट के साथ-साथ सही पोषण और खान-पान से अपने बालों को घना और स्वस्थ बना सकते हैं। आज हम आपको एक्सपर्ट के बताएं उन खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो पतले बालों को घना बनाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।
पतले बालों को घना बनाने के टिप्स (Nutrients to grow hair thicke)
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डाइट में विटामिन सी जरूर ऐड करें। यह कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों की मजबूती के लिए जरूरी है। इसके लिए आप आंवला, अमरुद, शिमला मिर्च, वगैरह खा सकते हैं।
विटामिन ए आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है जिससे बालों की वृद्धि होती है। इसके लिए आप गाजर, पालक, शकरकंद को डाइट में शामिल करें।
विटामिन ई बालों को मॉइश्चराइज करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। विटामिन ई के बेहतरीन स्रोत हैं बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकेडो।
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- बायोटीन बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यह स्वस्थ्य और घने बालों को उगाने में मदद करता है। इसके अच्छे स्रोत है दालें, अंडे, मेवे
- एक्सपर्ट बताती हैं कि हर रोज 15 मिनट धूप में बिताना भी बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। यह शरीर में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ता है जो बालों के वृद्धि में सहायक है।
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Image Credit- freepik
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