ठंड में डाइट में जरूर शामिल करें ये जड़ी बूटियां, संक्रमण का खतरा होगा कम

Herbs To Boost Immunity:उत्तर भारत में ठंड का प्रकोप तेजी से बढ़ने लगता है। पहाड़ी इलाकों में बर्फबारी के कारण मैदानी इलाकों में काफी पड़ रही है। वहीं बीमार पड़ने का जोखिम भी बना हुआ है। ऐसे में आप खुद को ठंड से बचाना चाहते हैं तो कुछ जड़ी-बूटियों का सेवन कर सकते हैं। एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ ताकतवर जड़ी बूटियों की लिस्ट जारी की है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से

सर्दियों में बेहद फायदेमंद है ये जड़ी-बूटियां

• अश्वगंधा एक बहुत ही ताकतवर जड़ी बूटी है। इसमें इम्यून माड्यूलेटिंग गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है ऐसे में आप अश्वगंधा को सप्लीमेंट के रूप में सेवन करके अपनी हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं। यह ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। (अश्वगंधा के अन्य फायदे जानें)
• नीम या इसके फल में एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण के खतरे को कम करते है। नीम की चाय पीने से या नीम की पत्तियां चबाने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करना का यह सबसे बेहतरीन तरीका है।
• लेमन ग्रास में सिट्रल जैसे कंपाउंड होते हैं,इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह भी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। लेमन ग्रास टी और सूप को डाइट में शामिल करने से आपको बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है।
• गिलोय भी एक बहुत ही ताकतवर जड़ी बूटी है जो इम्यूनिटी बढ़ाकर हमें बीमारियों से दूर रखती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,जो शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करते हैं। यह बुखार और फ्लू जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने मे मदद कर सकता है। (फ्लू में कैसे रखें ख्याल)

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• अदरक का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकताहै। इसका एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक जिंजरोल है जिसमें सूजनरोधी, एंटीवायरस, ट्यूमर रोधी,एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। अदरक की चाय पी कर या किसी भी तरह से डाइट में शामिल करके आप अपने ओवर ऑल हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं।

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