आज के समय में हर कोई अपने बढ़ते वजन से परेशान है और इसलिए उसे कम करने के लिए कई अलग-अलग डाइट प्लॉन आदि फॉलो करते हैं। जब हम अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करते हैं तो कुछ दिनों तक काफी अच्छे रिजल्ट मिलते हैं। लेकिन एक समय के बाद वजन किसी प्वॉइंट पर जाकर रूक जाता है। ऐसे में बहुत अधिक प्रयास करने के बाद भी वजन नीचे नहीं आता है।
इस stuck वेट को किस तरह ब्रेक किया जाए, यह समझ ही नहीं आता है। जब वजन एक जगह जाकर रूक जाता है और फिर कम नहीं होता है तो कुछ दिन बाद मन में निराशा होने लगती है। ऐसे में लोग अपनी वेट लॉस जर्नी को बीच में ऐसे ही छोड़ देते हैं और उल्टा-सीधा खाने लग जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हो रहा है तो आपको इस stuck वेट के पीछे के कारणों के बारे में जानना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको उन कारणों के बारे में बता रही हैं-
शरीर में न्यूट्रिशन की कमी होना
अधिकतर लोग वेट लॉस के दौरान बहुत कम खाना शुरू कर देते हैं। साथ ही, अपनी डाइट से ऑयल आदि को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं। इससे शुरुआत में तो आपका वजन कम होता है। लेकिन धीरे-धीरे शरीर में न्यूट्रिशन की कमी होने लगती है। जब शरीर को सही तरह से पोषण नहीं मिल पाता है तो इससे भी वजन कम होना रूक जाता है। ध्यान रखें कि जब आप कैलोरी बहुत कम लेना शुरू कर देते हैं तो इससे शरीर का बीएमआर कम होने लगता है। ऐसे में एक समय के बाद वजन रूक जाता है। (आखिर रोते हुए क्यों होता है गला दर्द?)
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बैलेंस डाइट पर फोकस ना करना
जब भी आप वेट लॉस करते हैं तो आपको यह ध्यान रखना होता है कि आप एक बैलेंस डाइट लें। जब आप किसी खास तरह की डाइट को लंबे समय तक फॉलो करते हैं तो इससे शरीर में कुछ न्यूट्रिएंट्स बहुत अधिक बढ़ जाते हैं तो कछ न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है। बैलेंस डाइट ना लेने से आपकी बॉडी का मेटाबॉलिक साइकल डिस्टर्ब होता है, जिससे वजन कम होना बंद हो जाता है। इससे आपको स्किन, हेयर, नेल्स व हेल्थ पर भी कुछ नेगेटिव असर नजर आ सकते हैं।
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लंबे समय तक एक ही डाइट लेना
यह भी एक वजह होती है वेट लॉस के दौरान वजन के stuck हो जाने की। दरअसल, जब आप बहुत लंबे समय तक एक ही डाइट को फॉलो करती रहती हैं तो एक वक्त के बाद आपका शरीर उस डाइट को पूरी तरह से एक्सेप्ट कर लेता है। इस स्थिति में जब आपकी बॉडी इसकी आदी हो जाती है तो इससे आपका वजन कम होना बंद हो जाता है। ऐसे में जरूरी होता है कि आप अपनी वेट को थोड़ा स्विच करें और अपनी कैलोरी को बढ़ाएं। (आखिर सर्दियों में आप क्यों ज्यादा लेते हैं डकार?)
शरीर को सही तरह के फ्यूल ना मिलना
कुछ लोग वेट कम करने के लिए वर्कआउट करते हैं। लेकिन वर्कआउट से पहले और बाद में उसे खाने के रूप में सही तरह से फ्यूल नहीं मिलता है, तो इस स्थिति में बॉडी मसल्स लॉस करती है। वहीं दूसरी ओर इससे बॉडी अपने फैट को स्टोर करने लगती है। जिसके कारण वर्कआउट या डाइट के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो पाता है।
तो अब आप भी हेल्दी तरीके से अपना वजन कम करने की कोशिश करें। इससे आपको वजन के Stuck होने की समस्या नहीं होगी।
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