जब बात सी-फूड्स की होती है तो अधिकतर लोग मछली का सेवन करना पसंद करते हैं। यह ना केवल ओमेगा-3 रिच होती है, बल्कि इसमें विटामिन ए, जिंक, कैल्शियम, आयरन व प्रोटीन आदि भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जिसके कारण यह आपकी स्किन से लेकर वेट लॉस, हार्ट से लेकर इम्यून सिस्टम तक को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
लेकिन ऐसे कई लोग होते हैं, जो सी-फूड्स नहीं खाते हैं। ये लोग फिश के नाम से ही दूरी बनाते हैं। जिसके कारण ये फिश से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स से वंचित ही रह जाते हैं। हालांकि, अगर आप फिश नहीं भी खाते हैं तो भी ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल लेने से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं-
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स्किन के लिए लाभदायक
अगर आप ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन करती हैं तो इसका पॉजिटिव इफेक्ट आपकी स्किन पर नजर आता है। आपकी स्किन पहले से अधिक स्मूथ होती है और आपको अपनी स्किन में रूखेपन का अहसास ही नहीं होता है। इतना ही नहीं, यह आपकी स्किन के टेक्सचर को भी इंप्रूव करता है। फिश ऑयल कैप्सूल लेने से आपकी स्किन लंबे समय तक अधिक यंगर नजर आ सकती है।
मसल्स को बनाएं मजबूत
ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल आपकी मसल्स को भी इंप्रूव करने में मददगार साबित होते हैं। अगर आप रेग्युलरली बॉडी बिल्डिंग करती हैं तो ऐसे में आपको फिश ऑयल कैप्सूल लेने से जल्द व नेचुरल तरीके से मसल्स को बिल्डअप करना अधिक आसान हो जाता है।
हार्ट के लिए लाभदायक
आपको शायद पता ना हो, लेकिन ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल हार्ट के लिए भी काफी अच्छे माने गए हैं। यह आपको लंबे समय तक हार्ट डिसीज से बचाता है। यह शरीर के एलडीएल अर्थात् बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। साथ ही साथ, यह शरीर के अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है। जिसे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का रिस्क काफी हद तक कम होता है।
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ब्रेन डेवलपमेंट व मेमोरी को करें बूस्ट
ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल ब्रेन से जुड़ी बीमारियों के लक्षणों को कम भी करने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं। जब आप फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन करते हैं तो इससे आपकी मेमोरी बूस्ट अप होती है। जिसके कारण अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स को आसानी से लंबे समय तक दूर रखा जा सकता है। यह कैप्सूल ब्रेन डेवलपमेंट में मदद करते हैं और आपके दिमाग को अधिक एक्टिव बनाते हैं।
ज्वॉइंट पेन से मिलती है राहत
अगर आप अर्थराइटिस की मरीज हैं या फिर लगातार ज्वॉइंट पेन के कारण परेशान रहती हैं तो ऐसे में अन्य उपायों के साथ-साथ आपको फिश ऑयल कैप्सूल का भी सेवन करना चाहिए। यह कैप्सूल ओमेगा-3 फैटी एसिड रिच होते हैं, जिसके कारण यह ज्वॉइंट्स में सुबह की जकड़न, सूजन और जोड़ों से जुड़ी परेशानी को कम करने में सहायक होते हैं। साथ ही साथ, इनके सेवन से आपकी हड्डियों की डेंसिटी भी बेहतर होती है और ऐसे में आपको काफी राहत मिलती है।
इस बात में कोई दोराय नहीं है कि फिश ऑयल कैप्सूल सेहत के लिए लाभदायक है, लेकिन फिर भी इसका सेवन शुरू करने से पहले आप एक बार डायटीशियन से कंसल्ट अवश्य करें।
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