इस स्पेशल पानी से होगी चर्बी छूमंतर, ऐसे करें आहार में शामिल

हम सभी जानते हैं कि वजन बढ़ने के क्या-क्या कारण होते हैं और हो सकते हैं। वजन बढ़ना जितना आसान है उसे घटाना उतना ही मुश्किल हो जाता है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, लेकिन ऐसा लगता है कि वजन घट ही नहीं रहा है। हममें से कुछ बिना सोचे समझे ही हैवी वर्कआउट करने लगते हैं। कुछ खाना-पीना छोड़ देते हैं और कुछ एकदम स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करने लगते हैं।

हम आपकी इस मेहनत तो थोड़ा कम करना चाहते हैं और इसलिए आपके लिए एक ऐसा उपाय लेकर आए हैं जो वेट लॉस की जर्नी को आपके लिए आसान बना सकता है।

वजन घटाने के प्रोसेस में आपको डाइट में थोड़े बदलाव करने की जरूरत होती है। अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन को शामिल करना होता है। इसी तरह अगर आप एक खास तरह का पानी पीना शुरू कर दें तो आपका वजन एकदम छूमंतर हो सकता है।

यह जो स्पेशल पानी है यह जीरा और अजवाइन का पानी है, जिसे नियमित रूप से पीने में आप 4-5 किलो तक वजन कम कर सकती हैं। चलिए आपको इसे आहार में शामिल करने का तरीका और इसका फायदा बताएं।

अजवाइन का सेवन करने के फायदे

अजवाइन बीज अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं। इतना ही नहीं ये फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। अजवाइन पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। यह वजन घटाने में योगदान देता है क्योंकि यह फैट एकुमलेशन को कम करता है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है।

इसे भी पढ़ें: 40+ महिलाओं का वजन तेजी से होगा कम, रोजाना सिर्फ 1 चम्मच ये मसाला लें

जीरा का सेवन करने के फायदे

जीरे में तमाम एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपको ऊर्जावान रहने में मदद करता है। इसमें एक हाइपोलिपिडेमिक प्रॉपर्टीज होती हैं जो शरीर में फैट के हाई लेवल को कंट्रोल करता है। जीरे का सेवन इस तरह से आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है। कई अध्ययनों में देखा गया है कि जीरा वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसे आहार में नियमित रूप से लेने से आपका वजन घटाने के साथ ही मैनेज भी होता है।

कैसे बनाएं अजवाइन-जीरा पानी

सामग्री-

• 1 चम्मच जीरा
• 1 चम्मच अजवाइन
• 2 कप पानी
• 1 चम्मच नींबू का रस

क्या करें-

• रात को दो अलग-अलग गिलास में जीरा और अजवाइन को भिगोकर रख दें।
• सुबह इस पानी को छानकर एक पैन में डालें और उसे गर्म करने रखें।
• पानी को लगभग 5-10 मिनट अच्छी तरह पकाएं।
• इसे एक गिलास में निकाल लें। थोड़ा ठंडा करें और फिर नींबू का रस डालकर इसका सेवन करें।

कैसे और कितनी मात्रा में लें अजवाइन जीरा पानी?

अजवाइन और जीरे को एक प्राकृतिक डाइजेस्टिव रेमेडी के रूप में देखा जाता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पेट को साफ करने के साथ ही ये मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। यह पानी वजन घटाने में मदद करता है, इसलिए आपको सुबह उठने के बाद खाली पेट 1 गिलास यह पानी पीना चाहिए।

इसे भी पढ़ें: सिर्फ 7 दिनों में दिखने लगेंगी पतली, फॉलो करें ये डाइट प्लान

नोट: अजवाइन में खून को पतला करने का गुण होता है और यह रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इसलिए, खून के थक्के को धीमा करने वाली दवाओं के साथ अजवाइन या इसके सप्लीमेंट को बिल्कुल न लें। अगर आपको किसी तरह की कोई मेडिकल कंडीशन है तो अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इसका अत्याधिक सेवन करने से बचें।

वजन कम करने के लिए आपको हेल्दी ईटिंग को अपनाना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। अगर आपको यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

Image Credit: freepik