लंंबे बालों का सपना अब होगा पूरा , रोज खाएं सिर्फ ये एक Superfood

मोरिंगा में पोषक तत्वों का खजाना छिपा है। इसमें विटामिन्स जैसे विटामिन-ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स (बी6 और बायोटिन) शामिल होते हैं और यह मिनरल्‍स जैसे जिंक, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके बालों की जड़ों को अंदर से पोषण देते हैं, बालों को मजबूत बनाते हैं और स्कैल्प में ब्‍लड सर्कुलेशन को सही करते हैं। इसके अलावा, मोरिंगा में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स सिर की त्वचा और बालों को ऑक्सीडेटिव तनाव और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ये फ्री रेडिकल्स बालों को कमजोर कर सकते हैं और उन्हें झड़ने का कारण बन सकते हैं।

अगर आप भी अपने बालों की सेहत को सही रखने और उन्हें लंबा, घना व मजबूत बनाने के लिए नेचुरल तरीका ढूंढ रही हैं, तो मोरिंगा को अपनी रूटीन में शामिल कर सकती हैं। इसके बारे में हमें प्रसिद्ध आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार बता रही हैं। डॉ. दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं, जो आयुर्वेद के गहरे ज्ञान को आधुनिक जीवनशैली के साथ जोड़ती हैं।

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लंबे और हेल्‍दी बालों के लिए मोरिंगा का इस्‍तेमाल कैसे करें?

अगर आपके मन में भी यही सवाल है कि मोरिंगा का इस्‍तेमाल लंबे बालों के लिए कैसे कर सकते हैं, तो डॉक्‍टर दीक्षा भावसार के अनुसार, ''मोरिंगा को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत आसान है और इसके कई हेल्‍थ बेनिफिट्स भी हैं, जो सीधे आपके बालों की सेहत पर भी असर डालते हैं-

लंबे बालों के लिए मोरिंगा चाय

यह मोरिंगा के गुणों का सेवन करने का आसान तरीका है।

मोरिंगा चाय कैसे बनाएं?

आप बाजार में मिलने वाली सूखी मोरिंगा की पत्तियों को ले सकती हैं।

• 1 कप गर्म पानी में लगभग 1 चम्मच सूखी मोरिंगा की पत्तियां डालें और उसे 5 मिनट के लिए भिगो दें, जैसे आप सामान्य हर्बल चाय बनाती हैं।
• इसे छानकर गरमागरम पिएं।
• आप चाहें तो चाय को टेस्‍टी बनाने के लिए इसमें थोड़ा नींबू का रस या 1 चम्मच शहद भी मिला सकती हैं। नींबू विटामिन-सी देता है और शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं।

यह आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्सिफाई करेगा और बालों की जड़ों तक सीधे जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पहुंचाएगा, जिससे उन्हें मजबूती मिलेगी।

बालों की ग्रोथ के लिए मोरिंगा पाउडर

यह मोरिंगा के पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने का असरदार तरीका है।

बालों के लिए मोरिंगा पाउडर कैसे लें?

• रोजाना 1 छोटा चम्मच मोरिंगा पाउडर को गुनगुने पानी के साथ सीधे ले सकती हैं।
• आप इसे 1 चम्मच शुद्ध देसी घी के साथ मिलाकर भी ले सकती हैं। घी के साथ लेने से मोरिंगा में मौजूद वसा-घुलनशील विटामिन्स (जैसे विटामिन-ए) का अवशोषण अच्‍छा हो सकता है, जिससे पोषक तत्व शरीर में और भी अच्छे से पहुंचते हैं।

आप इसे अपनी सुबह की स्मूदी, जूस या दलिया में भी मिला सकती हैं।

खाने में मोरिंगा की फ्रेश या ड्राई सूखी पत्तियां शामिल करें

यह मोरिंगा को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाने का आसान और टेस्‍टी तरीका है।

• आप मोरिंगा की फ्रेश पत्तियों को धोकर पीस सकती हैं या सूखी पत्तियों के पाउडर को अपने रोटी या चीले के आटे में मिला सकती हैं। यह आटे को हल्का हरा रंग देगा और आपकी डेली डाइट में बिना किसी खास कोशिश के आसानी से पोषक तत्व जुड़ जाएंगे।
• खाना बनाते समय दाल में थोड़ी मोरिंगा की फ्रेश पत्तियां या थोड़ा मोरिंगा पाउडर डाल दें। यह दाल के स्वाद को बढ़ाएगा और आपके भोजन को विटामिन्‍स, मिनरल्‍स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर बनाएगा। आप इसे अपनी फेवरेट सब्जियों या सूप में भी डाल सकती हैं।

इन तरीकों से मोरिंगा को रेगुलर खाने से आपके बालों को अंदर से गहरा पोषण मिलेगा। यह ग्रोथ को भी तेज करेगा। इसके अलावा, बाल जड़ों से मजबूत होंगे, जिससे कम टूटेंगे और नेचुरली लंबे होंगे। मोरिंगा खाने से आपके बाल ही नहीं, बल्कि सेहत भी अच्‍छी होंगी।

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