जब भी वजन या एक्‍स्‍ट्रा फैट कम करने की बात आती है तो महिलाएं हमेशा तेज विकल्पों की तलाश करती हैं। वजन कम करने के लिए मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में शहद और नींबू पानी पीना एक आम बात है और यह तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद भी करता है। इसलिए इस आर्टिकल के माध्‍यम से आज हम आपको शहद के फायदे और वजन कम करने के तरीके के बारे में बताएंगे। इस बारे में विस्‍तार से हमें शालीमार बाग स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल की डाइटिशियन सिमरन सैनी जी बता रही हैं।

एक्‍सपर्ट की राय

डाइटिशियन सिमरन सैनी जी का कहना है, ''शहद लिवर को ग्लूकोज बनाने के लिए ईंधन का काम करता है। यह ग्लूकोज ब्रेन में शुगर लेवल को हाई रखता है और फैट बर्न करने वाले हार्मोन को छोड़ने के लिए मजबूर करता है। गर्म पानी के साथ शहद का सेवन एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है और हमारे मेटाबॉलिज्‍म को किकस्टार्ट करने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे शरीर को फैट बर्न में सक्षम बनाता है। गर्म पानी के अलावा शहद हमारे डाइजेस्टिव सिस्‍टम को शुद्ध करने में भी मदद करता है और कब्ज और सूजन को कम करता है जिससे वजन कम होता है।''

वेट लॉस के लिए शहद के फायदे

  • शहद में विटामिन्‍स और मिनरल्‍स भरपूर मात्रा में होते हैं जो एनर्जी में सुधार और इम्‍यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
  • शहद मेटाबॉलिज्‍म में सुधार करने में मदद करता है जो अधिक फैट बर्न को उत्तेजित करता है।
  • इसकी हाई फ्रुक्टोज सामग्री के कारण, शहद को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कहा जाता है।
  • शहद मोटापे को कंट्रोल करके वजन को कम करता है और लिपिड मेटाबॉलिज्‍म को कंट्रोल करता है।
  • शहद एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है जो शरीर से हानिकारक अपशिष्ट को दूर करता है और डाइजेस्टिव सिस्‍टम को साफ करता है।

पहला नुस्‍खा

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सामग्री 

  • पानी- 1 कप 
  • दालचीनी स्टिक- 1 
  • शहद- 1 बड़ा चम्मच

बनाने और लेने का तरीका

  • एक बर्तन में पानी उबाल लें।
  • एक कप में दालचीनी की स्टिक डालें और उस पर उबलता पानी डालें।
  • लगभग 5-10 मिनट के लिए पानी को ऐसे ही रहने दें।
  • दालचीनी की स्टिक निकालकर पानी में शहद मिला लें।
  • इसे गर्म ही पिएं।

फायदे

वेट लॉस जर्नी को तेज करने का यह एक प्राकृतिक और कुशल तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया है कि शहद के साथ दालचीनी लेने से फैट को कम करने में मदद मिलती है और इस तरह से यह एक महत्वपूर्ण सप्‍लीमेंट है जो वजन कम करता है।

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दूसरा नुस्‍खा

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सामग्री 

  • दूध- 1 गिलास 
  • ऑर्गेनिक शहद- 1 बड़ा चम्मच

बनाने और लेने का तरीका

  • एक गिलास दूध उबालें, फिर इसे हल्‍का ठंडा होने दें।
  • आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसे इलायची के साथ उबाल सकती हैं।
  • शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  • अगर आप दूध पसंद करती हैं तो वजन कम करने के लिए ऑर्गेनिक शहद के साथ इसका आनंद लें।

फायदे

एक कप दूध में 7.69 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन के सेवन से मेटाबॉलिज्‍म में सुधार होता है, तृप्ति बढ़ती है, पेट की चर्बी कम होती है और ब्‍लड प्रेशर कम होता है। इसमें शहद मिलाने से यह प्रक्रिया तेज हो जाती है।

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तीसरा नुस्‍खा

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सामग्री 

  • नींबू- 1/2 
  • शहद- 1 चम्मच
  • पानी- 1 गिलास

बनाने और लेने का तरीका

  • एक सॉस पैन में 1 गिलास पानी गर्म करें। 
  • इसे आप सिर्फ थोड़ा गर्म करें। इसे उबालने की जरूरत नहीं है।
  • लेकिन इस बात का ध्‍यान रखें कि यह पर्याप्त गर्म हो ताकि शहद घुल सके।
  • इसके बाद इसमें 1 चम्‍मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  • इस घोल में नींबू का रस मिलाएं।
  • रोज सुबह खाली पेट नींबू शहद का पानी पिएं।
 

फायदे

नींबू में सिट्रिक एसिड, विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो विशेष रूप से इम्‍यून सिस्‍टम के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही नींबू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो कोलेजन के विकास को बढ़ाता है और त्वचा को लचीला और जवां बनाए रखने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के कारण शहद से एनर्जी का लेवल बढ़ता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और त्वचा को जवां दिखाता है। शहद में एंटी-सेप्टिक गुण होते हैं। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होता है और यह शरीर की इम्‍यूनिटी को बढ़ाता है।

आप भी वजन कम करने के लिए शहद के इन 3 नुस्‍खों में से 1 का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। आहार व पोषण से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।   

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