शाम के वक्त जब कभी भी हमें भूख लगती है तो हमें जंक फूड या कुछ ऑयली खान की चाहत होती है जो कि हमारे सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकती है। अगर आप भी अपने क्रेविंग को हेल्दी तरीके से ही शांत करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ हेल्दी स्नैक्स के विकल्प बता रहे हैं जिन्हें खाने से आप सेहतमंद भी रहेंगे। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट गौरी आनंद ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है।
एक्सपर्ट बताती है कि जब कभी भी भूख लगे ग्रीक योगर्ट में अपनी पसंदीदा बेरीज जैसे ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी मिलाकर खाएं। ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जबकि बेरीज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह न सिर्फ स्वादिष्ट लगते हैं बल्कि आपको एनर्जी भी देता है।
आप भुना हुआ मखाना भी खा सकते हैं। यह ग्लूटेन फ्री होता है। इसके अलावा यह और भी कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मखाने को धीमी आंच पर घी में भून लें और इसमें नमक और चाट मसाला डालकर खाएं।
स्नैक्स में आप उबले हुए अंडे या स्प्राउट्स सलाद खा सकते हैं। स्प्राउट में जहां फाइबर और प्रोटीन होता है। वहीं उबले हुए अंडे में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं।
इसे भी पढ़ें- Gut Health: पेट से जुड़ी दिक्कतों को दूर कर सकते हैं ये 3 ड्रिंक्स, रोजाना बनाएं डाइट का हिस्सा
View this post on Instagram
खीरा और गाजर को हुमस के साथ खाएं। खीरा और गाजर दोनों ही कैलोरी में काम होते हैं और फाइबर में ज्यादा होते हैं। इसे आप प्रोटीन युक्त हुमस के साथ पैर करके खा सकते हैं। यह हल्दी और टेस्टी स्नेक बन जाता है।
सेब को पतले स्लाइस में काट लें और उसपर पीनट बटर डालकर खाएं। सेब में फाइबर होता है और नट बटर में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का संयोजन होता है जो भूख को शांत करता है और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
इसे भी पढ़ें-क्या बात-बात पर करता है आपका रोने का मन? तो शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो, तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
Image Credit- Freepik
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।