वजन घटाने के दौरान अगर भी लेना चाहते हैं चाय की चुस्की, तो अपनाएं ये तरीका

वजन घटाने के दौरान हमें कई सारी चीजों को छोड़ना पड़ता है। इनमें से कुछ चीजों को छोड़ना आसान होता है लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो हमें पसंद होती हैं और जिन्हें हम नहीं छोड़ना चाहते हैं। कई सारे लोगों के लिए ऐसी एक चीज 'चाय' हो सकती है। हमारे देश में चाय के शौकीन कम नहीं है। कुछ लोगों को तो चाय पीने के लिए बस किसी बहाने की तलाश रहती है। अगर आपको भी चाय पसंद है लेकिन वजन घटाने के लिए आप इसे छोड़ चुके हैं तो ये आर्टिकल खास आपके लिए है। वेट लॉस करने के लिए अब आपको चाय को अपनी डाइट से दूर करने की जरूरत नहीं है।

इस आर्टिकल में हम आपके साथ शेयर करेंगे एक्सपर्ट का बताया वो तरीका, जिसकी मदद से आप वेट लॉस जर्नी में भी चाय पी सकते हैं। इस चाय को किस तरह से बनाना है, कितनी बार पीना है, सब कुछ जानने के लिए इस आर्टिकल को आखिर तक जरूर पढ़ें। ये जानकारी डाइटीशियन राधिका गोयल के इंस्टाग्राम अकाउंट से ली गई है।

क्यों दी जाती है चाय छोड़ने की सलाह ?

दूध वाली चाय में कैलोरीज ज्यादा होती हैं। अगर आप दिन में 2-3 बार चाय पीते हैं तो ये आपका कैलोरी इन्टेक बढ़ा सकती है। इसके अलावा ज्यादातर डाइटीशियन वेट लॉस के दौरान चाय छोड़ने की सलाह इसलिए भी देते हैं क्योंकि ज्यादातर लोग सिर्फ चाय नहीं पीते हैं बल्कि इसके साथ कुछ स्नैक्स भी लेते हैं। चाय के साथ खाए जाने वाले तले-भुने स्नैक्स वेट बढ़ा देते हैं। एक कप दूध वाली चाय आपके वजन पर कुछ ज्यादा असर नहीं डालेगी। अगर आपक इसके साथ कुछ तला-भुना खाने की जगह, हेल्दी स्नैक्स लेंगे और चाय को इस खास तरीके से बनाएंगे। वेट लॉस के दौरान चाय दिन में सिर्फ एक बार ही पिएं। इसके साथ एक खाखरा, मखाने, रोस्टेड भेल या भुना चना खाएं।

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चाय को इस तरह से पिएं

• बिना चीनी की चाय पिएं।
• नेचुलर स्वीटनर स्टीविया या थोड़ा या गुड़ डालें।
• बिना मलाई के दूध(स्किम मिल्क) की चाय बनाएं।
• दूध और पानी का अनुपात बराबर रखें।
• चाय में लौंग-इलायची और अदरक(अदरक के फायदे) डालें।
• चाय के साथ तला-भुना नाश्ता ना करें।
• खाली पेट चाय ना पिएं।
• खाने के साथ चाय ना पिएं।
• दिन में एक बार ही चाय पिएं।
• अगर सुबह नाश्ते के साथ चाय पीने की आदत है तो इसे नाश्ते के एक घंटे पहले या एक घंटे बाद पिएं।

यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

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