ओरल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये बैड फूड हैबिट्स, रहें जरा बचकर

ये शुगरी आइटम्स या ड्रिंक्स आपके दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकती हैं, जिससे कैविटी और सेंसेटिविटी हो सकती है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप इन बैड फूड हैबिट्स से बचें, जिससे आपके दांतों में लंबे समय तक किसी तरह की समस्या ना हो। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही बैड फूड हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी ओरल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती हैं-

पर्याप्त पानी न पीने की आदत

बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता है कि जब वे पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं तो इससे उनकी ओरल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर पड़ता है। दरअसल, पानी मुंह में भोजन के कणों और एसिड को धोने में मदद करता है, और यह लार के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है। पर्याप्त पानी के बिना, मुंह सूख जाता है, और लार का प्रोटेक्टिव इफेक्ट कम हो जाता है। मुंह में सूखेपन की वजह से बदबू आना, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। जर्नल ऑफ डेंटिस्ट्री (2016) के अनुसार, डिहाइड्रेशन औरशुष्क मुंह से ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

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बार-बार स्नैकिंग करना

कुछ लोगों की यह आदत होती है कि वे हेल्दी मील और बैलेंस्ड डाइट लेने की जगह बार-बार स्नैकिंग करना पसंद करते हैं। जब आप पूरा दिन स्नैकिंग करती हैं तो इससे आपके दांत लगातार शुगर और एसिड के संपर्क में आ सकते हैं। इससे प्लाक का निर्माण अधिक होता है, जो अंततः दांतों की सड़न का कारण बन सकता है। जब आप बार-बार स्नैकिंग करते हैं, तो इससे आपके मुंह को एसिड को बेअसर करने का मौका नहीं मिलता है, और यह आपके इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। यहां तक कि कैरीज़ रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बार-बार स्नैकिंग करने से दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है, खासकर जब आप स्नैक्स में शुगरी या एसिडिक फूड खाते हैं।

चिपचिपा फूड खाने की आदत

कुछ लोगों की यह आदत होती है कि वे टाइम पास के लिए या फिर खुद को खुश करने के लिए चिपचिपे या चबाने वाला फूड आइटम जैसे कैरमल, गमी कैंडी आदि खाना पसंद करते हैं। इस तरह के फूड आइटम्स आपके दांतों के बीच फंस जाते हैं। इन चिपचिपे फूड आइटम्स को निकालना मुश्किल होता है और ये आपके मुंह में लंबे समय तक रह सकते हैं, जिससे प्लाक का निर्माण और दांतों की सड़न होती है। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में भी पाया गया कि कैंडी जैसे चिपचिपे फूड आइटम्स अन्य प्रकार के स्नैक्स की तुलना में दांतों में सड़न पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक दांतों से चिपके रहते हैं।

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