सर्दियों में इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये दो चीजें

कंपकंपाने वाली सर्दी आ चुकी है और इसी के साथ ही सर्दी खांसी सहित और भी कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहे। आज हम आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं उन्हें सर्दियों में अगर डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है।  इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं क्या हैं वो दो चीजें।

अदरक-आंवला शॉट

सामग्री

• अदरक- एक इंच
• आंवला- एक छोटा
• तुलसी लीव्स- 2 से तीन

विधि

• अदरक, आंवला और तुलसी को ब्लेंडर में डाल दें।
• एक कप पानी डालकर इसे ब्लेंड कर लें।
• अब छन्नी की मदद से छानकर इसे सुबह सुबह पिएं।

फायदे

अदरक और आंवला दोनों में ही विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह दोनों ही त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। अदरक आंवला शॉट को सुरक्षा का पावर हाउस कहा जाता है,जो सर्दियों में होने वाली दिक्कतों में आराम देता है।

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सोक्ड नट्स

 

 

 

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सोक्ड नट्स जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए भीगे हुए नट्स खाने से भी आपको फायदा मिलता है। इसमें उच्च मात्रा में फैट्स और प्रोटीन होते हैं जो शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं ।इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं और सर्दियों में होने वाली इन्फेक्शन और बीमारियों का खतरा काम करते हैं।

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