ब्रेस्ट साइज का आकार हो सकता है कम, खाएं ये फूड्स

क्या आपके भी ब्रेस्ट का आकार बड़ा है? ऐसे में आपको कई बार परेशानियों का सामना करना पड़ता होगा, जैसे चलते हुए असहज महसूस करना। इसके अलावा, अपनी पसंद के कपड़े न पहन पाना आदि। यही नहीं, हैवी ब्रेस्ट महिलाओं के कंधे, कमर और गर्दन में दर्द की समस्या होती है। यह बात हम सभी जानते हैं कि खाने का असर बॉडी पर पड़ता है। इसलिए कहा जाता है कि अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। 

ब्रेस्ट के साइज को कम करने के लिए भी आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा। अपने आहार में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जिनसे शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का संतुलन नियंत्रित रहे। स्तन के आकार को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, इस विषय पर हमने डाइटिशियन अनुपमा गियोत्रा से बात की है। उन्होंने ब्रेस्ट साइज बढ़ने के कारण से लेकर उपाय तक बताए हैं। 

ब्रेस्ट साइज बढ़ने के कारण

•  ब्रेस्ट साइज बढ़ने का एक कारण उम्र होता है। 
• ब्रेस्टफीडिंग की वजह से भी ब्रेस्ट का साइज बदलने लगता है। 
• आनुवांशिकी भी बढ़े ब्रेस्ट का कारण है। 

फाइबर रिच डाइट लें

डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए। अगर आप स्तनों के बढ़ते आकार से परेशान हैं, तो ओटमील, स्ट्रॉबेरी, एवोकाडो, केला, गाजर, टमाटर और पालक जैसी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। फाइबर डाइजेशन को धीमा कर देते हैं, जिससे  बॉडी में कैलोरी कम अब्जॉर्ब होती है। कम कैलोरी यानी, शरीर में फैट का कम बनना। 

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ओमेगा-3 फैटी एसिड

शरीर में एस्ट्रोजन के लेवल को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स खाएं। इस एसिड में एंटी-इंफेल्मेटरी कंपाउड पाया जाता है। मछली, जैसे सालमन और टूना में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसके अलावा, चिया सीड्स, अलसी के बीज और नट्स जैसे बादाम में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। 

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यह ड्रिंक पिएं

ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए आप ड्रिंक भी पी सकती हैं। इस ड्रिंक को आप घर पर ही बना सकती हैं। 

क्या चाहिए?

• 5 नीम के पत्ते
• 5 तुलसी
• हल्दी पाउडर
• गुड़
• अदरक 
• 1 कप पानी

क्या करें?

• एक बर्तन में 1 कप पानी में 5 नीम के पत्ते, 5 तुलसी के पत्ते, थोड़ा सा हल्दा पाउडर, गुड़ और कद्दूकस करके थोड़ा सा अदरक डालें। (ब्रेस्ट के ढीलेपन को दूर करेंगी ये एक्सरसाइज)
• अब इसे कुछ देर उबलने दें। 
• जब पानी का रंग बदलने लगे और यह कम हो जाए, तब गैस बंद कर दें। 
• हफ्ते में दो बार इस ड्रिंक को पीएं। 

इन बातों का रखें ध्यान

• प्रोसेस्ड फूड, आर्टिफिशियल स्वीटनर और सैचुरेटेड फैट से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल न करें।
• पानी जरूर पिएं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए पानी से बेहतर ऑप्शन नहीं है। इसलिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। 
• जिंक रिच फूड्स भी शरीर में फैट को बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए टोफू और अंडे को अपनी डाइट में शामिल न करें। 
• स्नैक्स जैसे चिप्स, फ्राईस और समोसे से परहेज करें। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं।

नोट: अगर आप सोच रही हैं कि इन फूड्स को खाने से कुछ ही समय में ब्रेस्ट का साइज कम होने लगेगा, तो ऐसा नहीं है। असर धीरे-धीरे दिखेगा, जिसनें 1-2 महीने का समय लग सकता है। 

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