प्रेग्नेंसी के बाद झड़ते बालों की समस्या को कम करने के लिए इन फूड्स का करें सेवन

Verified By shikha aggarwal sharma dietician

प्रेग्नेंसी के 9 महीने बेहद खूबसूरत होते हैं। इस दौरान महिलाएं कई तरह के दर्द और परेशानियों को सेहती हैं लेकिन इसके बाद भी यह समय जीवन का सबसे खास पल होता है। कुछ महिलाओं को लगता है कि डिलीवरी के बाद सब ठीक हो जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है डिलीवरी के बाद भी कुछ परेशानियां बनी रहती हैं। इन्हीं परेशानियों में से एक बाल झड़ने की भी समस्या है।

अगर आप भी पोस्ट प्रेग्नेंसी के बाद हेयर फॉल से परेशान हैं, तो चिंता न करें। आज हम इस लेख में आपकी इस समस्या का समाधान लेकर आएं है। जिसका प्रयोग कर आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकती हैं।

इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने फैट टू स्लिम ग्रुप की सेलिब्रिटी इंटरनेशनल डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिखा अग्रवाल शर्मा से बात की। उन्होंने बताया कि डिलीवरी के बाद हेयर फॉल होना आम बात है। लेकिन इस परेशानी से निजात पाने के लिए केमिकल ट्रीटमेंट नहीं करना चाहिए।

एक्सपर्ट ने आगे बताया है कि डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिसको खाने से आपकी यह समस्या कम हो जाएगी।

घने बालों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का करें सेवन

प्रेग्नेंसी के बाद बालों की देखभाल के लिए अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें। डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, प्रोटीन समेत कई मिनरल्स पाएं जाते हैं, जो कि बालों की ग्रोथ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

• दही- दही में ओमेगा 3 और फैटी एसिड पाया जाता है जिससे बालों का गिरना कम हो जाता है।
• दूध- दूध में फैट पाया जाता है जो कि बालों के मॉइश्चराइज करता है। जिससे बालों का टूटना कम हो जाता है।
• पनीर- पानीर में सेलेनियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो कि बालों को झड़ने से रोकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में पनीर को जरूर शामिल करें।
• अंडा- अंडे में जिंक पाया जाता है जो कि बालों के लिए अच्छा माना जाता है। अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं। ताकि बाल गिरने की समस्या को रोका जा सके।

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फ्रूट्स खाने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है

किसी भी समस्या से निजात पाने के लिए फ्रूट्स का सेवन काफी अच्छा माना जाता है। फलों में विटामिन ई, सी, ए, पोटेशियम, जिंक समेत कई मिनरल्स पाए जाते हैं। प्रेग्नेंसी के बाद हेयर फॉल की समस्या को कम करने के लिए डाइट में फ्रूट्स को जरूर शामिल करें।

• सेब- सेब में विटामिन ए पाया जाता है, जो कि बालों की ग्रोथ के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
• आम- गर्मियों के सीजन में आपको आम आसानी से मिल जाएंगे। आम में विटामिन सी पाया जाता है जो कि बालों का गिरना कम करते हैं।
• अनानास- अनानास में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाया जाता है। जो कि बालों के विकास के लिए काफी अच्छा होता है। (गाजर खाने के फायदे)

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हेयर फॉल रोकने के लिए डाइट में सब्जियों को करें शामिल

• शकरकंद- शकरकंद में जिंक पाया जाता है जो कि बालों की ग्रोथ के लिए काफी अच्छा होता है।
• गाजर- गाजर में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि स्कैल्प को मजबूत करने का काम करता है।
• गोभी- गोभी में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि बालों के विकास के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

तनाव न लें

प्रेग्नेंसी के बास शरीर में हार्मोनल बदलाव आते हैं। ऐसे में इस दौरान किसी भी चीज का तनाव नहीं लेना चाहिए। ज्यादा तनाव लेने से भी बाल का झड़ना काफी बढ़ जाता है। (तनाव कैसे करें दूर)

केमिकल ट्रीटमेंट से रखें दूरी

हेयर फॉल से परेशान महिलाएं कई बार पार्लर जाकर केमिकल ट्रीटमेंट करवा लेती हैं। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। केमिकल ट्रीटमेंट लेने से आपके बालों का गिरना बढ़ जाएगा। प्रेग्नेंसी के बाद बालों की देखभाल के लिए नेचुरल चीजों का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें। वहीं अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें।

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