खाएं ये 5 फूड्स, मौसमी एलर्जी नहीं करेगी परेशान

जब मौसम बदलता है तो हमें खांसी, जुकाम से लेकर खुजली वाली आंखें जैसी कई तरह की मौसमी समस्या का सामना करना पड़ता है। मौसमी एलर्जी की समस्या बेहद ही आम है और इससे निपटने के लिए हम सभी अक्सर दवाओं पर निर्भर रहते हैं। जबकि अगर आप चाहें तो अपने खानपान में बदलाव करके और कुछ फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल इस मौसमी एलर्जी की समस्या से आसानी से बच सकते हैं।
ये फूड आइटम ना केवल खाने में टेस्टी होते हैं, बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। साथ ही साथ, इससे आपको कई अन्य लाभ भी मिलते हैं। मसलन, विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों से लेकर नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं, वहीं हल्दी आपके इम्यून सिस्टम पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रही हैं जिसे डाइट में शामिल करके आप मौसमी एलर्जी की समस्या से निपट सकते हैं-

खट्टे फल

खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू या मौसमी के सेवन से मौसमी एलर्जी से बचाव होता है। दरअसल, ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी हिस्टामाइन के लेवल को कम करने में मदद करता है, जो आपकी आंखों में पानी और नाक बहने का कारण बनता है। आप फलों को ऐसे ही खा सकते हैं या फिर नींबू को गर्म पानी या खाने में निचोड़कर लें।

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अदरक

ठंड के दिनों में अदरक का सेवन करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह एक नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी है। इसलिए, जब इसे डाइट का हिस्सा बनाया जाता है तो यह गले में जलन को शांत करता है। साथ ही साथ, नाक के मार्ग की सूजन को भी कम करने मं मदद करता है। आप अदरक को अपनी चाय में डाल सकते हैं या फिर इसे खाने का हिस्सा बना सकते हैं।

हल्दी

हल्दी के औषधीय गुणों से हर कोई वाकिफ है और यह मौसमी बीमारियों से लड़ने में सहायक है। हल्दी में एक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन पाया जाता है, जो सूजन से लड़ता है और साइनस के दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। आप हल्दी को एक गर्म गिलास दूध में मिलाएं या फिर इसे अपनी डिशेज में मिलाएं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी को वेट लॉस के लिए काफी अच्छा माना जाता है, लेकिन यह मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करने में भी सहायक है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसमें नेचुरल एंटी-हिस्टामाइन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं। साथ ही साथ, इससे इम्यून सिस्टम पर भी अच्छा असर पड़ता है। आप ग्रीन टी में थोड़ा सा शहद मिक्स करके पी सकते हैं।

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प्रोबायोटिक्स

दही जैसे प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करने से भी मौसमी एलर्जी से काफी हद तक बचाव होता है। दरअसल, प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को सपोर्ट करते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम को रेग्युलेट करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ, यह एलर्जी के प्रति अति प्रतिक्रिया की संभावना को कम करता है। आप दही को अपने नाश्ते या लंच का हिस्सा बना सकते हैं या फिर स्नैक के रूप में केफिर ड्रिंक ले सकते हैं।
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