प्रेग्नेंसी एक महिला के जिंदगी का सबसे अहम और खूबसूरत हिस्सा होता है। इस दौरान मां को खाने पीने का खास ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि इससे बच्चे का विकास जुड़ा होता है। मां के शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होती है तो इससे बच्चे पर असर पड़ता है।
वहीं अक्सर प्रेग्नेंसी में महिलाओं को आयरन की कमी हो जाती है,इसके वजह से काफी कॉम्प्लिकेशन का सामना करना पड़ता है। हालांकि डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट भी देते हैं लेकिन आप आयरन लेवल बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकती हैं। इस बारे में डायटिशीयन लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है।
एक्सपर्ट ने पोस्ट साझा करते हुए बताया की गर्भावस्था के दौरान आयरन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है और हेल्दी ऑक्सीजन स्तर सुनिश्चित करके भ्रूण के विकास में सहायता करता है।
प्रेग्नेंसी में आयरन लेवल बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
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- आयरन लेवल बढ़ाने के लिए आप डाइट में अनार का सेवन कर सकते हैं। अनार में आय़रन के अलावा विटामिन सी भी होता है जो आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन करने से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया से लड़ने में मदद करता है।
- आप आयरन लेवल बूस्ट करने के लिए कमल ककड़ी का सेवन कर सकते हैं इसमें आयरन के साथ ही कॉपर भी होता है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। वहीं कमल ककड़ी में विटामिन सी की मात्रा भी होती है जो आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
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इसके अलावा आप खजूर और पालक का सेवन करने से भी आपको फायदा मिल सकता है। खजूर में आयरन,कॉपर, विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्पलेक्स जैसे पोषक तत्वों की मात्रा पाए जाते हैं, पालक में भी आयरन की रिच मात्रा होती है। आप इसे सब्जी या सूप के रूप में ले सकती हैं।
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Image Credit: Freepik
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