Dil se Indian: शुगर क्रेविंग्स कम करने में मदद करेगी आपके किचन में मौजूद यह चीज

क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें वक्त-बेवक्त मीठा खाने की इच्छा जाग जाती है और फिर जब तक आप कुछ मीठा खा न लें, आपको चैन नहीं आता! आपको बता दें कि इसे शुगर क्रेविंग कहा जाता है। कभी-कभार मीठा खाने का मन होना या फिर मीठा खा लेना बिल्कुल गलत नहीं है। लेकिन अगर आपको अक्सर शुगर क्रेविंग्स होती हैं और अपनी क्रेविंग्स को शांत करने के लिए आप जी भर कर मीठा खा लेते हैं, जिससे आपकी पूरी डाइट बिगड़ जाती है तो यह सही नहीं है। ज्यादा मीठा खाने से वजन बढ़ता है, शुगर लेवल बढ़ता है और भी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शुगर क्रेविंग्स के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसे दूर करने के लिए आज 'दिल से इंडियन' में हम आपको एक घरेलू नुस्खे के बारे में बता रहे हैं। इस बारे में हमने डाइटिशियन राधिका गोयल से भी बात की और उन्होंने भी इसे सटीक माना।

शुगर क्रेविंग्स के कारण

• शरीर में मैग्नीशियम की कमी
• डिहाइड्रेशन
• हार्मोनल इंबैलेंस
• स्ट्रेस
• खान-पान की गलत आदतें
• नींद पूरी न होना

शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में मदद करेगी सौंफ (How to reduce Sugar Cravings)

• अक्सर घरों में खाना खाने के बाद सौंफ खाने का चलन होता है।
• इससे न केवल मुंह में मिठास आती है, बल्कि यह नुस्खा डाइजेशन सुधारने और शुगर क्रेविंग्स को दूर करने में भी कारगर है।
• सौंफ में प्राकृतिक मिठास पाई जाती है।
• जब भी मीठा खाने की इच्छा हो, आप सौंफ के कुछ दाने चबा सकती हैं। इससे आपकी क्रेविंग खत्म हो जाएगी और सेहत को नुकसान भी नहीं होगा।
• इसके अलावा आप गुड़, किशमिश, अंजीर या मुनक्का भी खा सकती हैं।
• सौंफ में डाइटरी फाइबर अधिक मात्रा में होते हैं। इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और हाई-कैलोरी स्वीट्स खाने की इच्छा नहीं होती है।
• एक्सपर्ट के मुताबिक, सौंफ में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं, जिससे ये ब्लड शुगर लेवल रेगुलेट करने में मदद मिलती है और क्रेविंग्स नहीं होती हैं।
• कई बार ब्लोटिंग और अपच की वजह से भी मीठा खाने की इच्छा होती है। सौंफ से ब्लोटिंग और गैस दूर होती है।

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शुगर क्रेविंग्स को कम करने में यह देसी नुस्खा आपकी मदद कर सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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