फैटी लिवर के मरीज फॉलो करें यह डाइट प्लान, कुछ ही दिनों में नजर आएगा फर्क

खराब लाइफस्टाइल और खराब खान पान के चलते आप कई तरह की बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं, इन्हीं में से एक बीमारी है फैटी लीवर की समस्या। ज्यादा जंक फूड,मीठा, तला भुना खाने से आज के दौर में अधिकतर लोग फैटी लीवर की समस्या से परेशान हैं। ज्यादातर यह युवाओं और कम उम्र के लोगों में ही देखने को मिल रहा है। लंबे वक्त तक इस पर ध्यान न दिया जाए तो इसके कारण लीवर सिरोसिस भी हो सकता है। अगर आप भी फैटी लिवर से पीड़ित है तो आप दवाइयां के साथ-साथ एक खास तरह का डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन भसीन जानकारी दे रही हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी विस्तार से जानकारी साझा की है।

फैटी लिवर होने के लक्षण

एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आपको फैटी लिवर की समस्या होती है तो एसिडिटी, खराब गट हेल्थ, थकान, हाई कोलेस्ट्रॉल और स्किन में खुजली की समस्या देखने को मिलती है। आइए जानते हैं इसे काबू में करने के लिए कौन सा डाइट प्लान फॉलो करना होता है।

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फैटी लिवर के मरीज फॉलो करें यह डाइट प्लान

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• सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत आप दो गिलास सादे पानी के साथ करें, चाय या कॉफी के सेवन से बचें।
• नाश्ते में आप 2 मूंग दाल की इडली का साथ ही 1 बड़ा कटोरा सांभर जरूर खाएं।
• मिड मॉर्निंग में आप 1 कप ग्रीन टी पिएं, इसमें पाया जाने वाला पॉलीफेनोल्स फैटी लिवर की समस्या को कम करता है। इसके साथ ही एक गाजर और एक मूली को सलाद की तरह खाएं।
• लंच में आप एक छोटा कटोरा प्लेन राइस के साथ एक बड़ा कटोरा सांभर लें।
• शाम के नाश्ते में आप 500 एमएल छाछ पिएं।
• डिनर में आप 2 बड़ा कटोरा लौकी का सूप पिएं साथ ही एक मीडियम बोल सलाद लें। लौकी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• डिनर के बाद आप 300 एमल आइस्ड लाटे लें

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