हार्ट को रखना है हेल्दी, डाइट में शामिल करें ओट्स

बिगड़ी जीवनशैली और खान पान के चलते आजकल हृदय रोग का जोखिम सबसे ज्यादा बढ़ गया है। युवा और नौजवान भी दिल से संबंधित रोगों के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में अगर आप स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं तो हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके लिए जहां नियमित रूप से आपको फिजिकल एक्सरसाइज की जरूरत होती है, तो वही खानपान का ध्यान रखने की भी जरूरत होती है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका हृदय बिल्कुल स्वस्थ रहे तो आप डाइट में ओट्स शामिल कर सकते हैं। जी हां ओट्स आपके दिल को हेल्दी रख सकता है। आइए इस बारे में जान लेते हैं डाइटिशियन लवनीत बत्रा जी से।

हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार है ओट्स

डाइटिशियन लवनीत बत्रा ने इससे जुड़ी एक पोस्ट साझा की है। एक्सपर्ट की माने तो यह एक अच्छा और हेल्दी भोजन होता है जो ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। अक्सर वेट लॉस के लिए लोग इसका सेवन करते हैं लेकिन दिल के मामले में यह कमाल कर सकता है। बता दें कि और ओट्स में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप इसे रोजाना डाइट में शामिल करते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने लगता है।

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वहीं डेली डाइट में इसे शामिल करने से शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जो कि दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। इसके अलावा ओट्स में बीटा ग्लूकोन होता है यह भी कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आप फाइबर से भरपूर खाना खाते हैं तो इससे आपको मोटापा नहीं होता है जैसा कि आप सभी जानते हैं कि मोटापा हार्ट अटैक के मुख्य कारणों में से एक है। आप इसे सुबह के नाश्ते या शाम के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

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Image Credit- Freepik