PCOS में इस तरह से पिएं कॉफी, सेहत को नहीं होगा नुकसान

PCOS में हार्मोनल बैलेंस के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। इसके लक्षणों को रिवर्स करने में हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल आपकी मदद कर सकता है। वहीं, अगर आप खान-पान पर ध्यान नहीं देती हैं, किसी बात को लेकर तनाव में हैं, आपका रूटीन सही नहीं है, तो इससे PCOS के लक्षण बढ़ सकते हैं। चाय-कॉफी को लगभग सभी महिलाएं अपनी डाइट का हिस्सा बनाती हैं, लेकिन PCOS में ज्यादा चाय-कॉफी पीना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, इसे कम पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आप इसे एक्सपर्ट के बताए तरीके से पिएंगी, तो इससे नुकसान नहीं होगा। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

PCOS में इस तरह से पिएं कॉफी (How can I drink coffee with PCOS)

• PCOS में कभी भी खाली पेट कॉफी न पिएं। अगर आपको कॉफी पीना पसंद है, तो इसे कुछ खाने से बाद ही लें।
• खाली पेट कॉफी पीने से इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है। PCOS में यूं भी महिलाओं को ब्लोटिंग और एसिडिटी की शिकायत कहती है। इसलिए, कॉफी खाली पेट न पिएं।
• नाश्ते के साथ भी कॉफी न लें। इससे आयरन अब्जॉर्ब करने में मुश्किल आ सकती है और शरीर में आयरन की कमी हो सकती है।
• चाय-कॉफी हमेशा नाश्ते के आधे-एक घंटे बाद ही लें।
• कॉफी के साथ कुछ हल्का स्नैक जरूर लें। सिर्फ कॉफी पीने से नुकसान हो सकता है। इसलिए, इसके साथ हल्का-फुल्का कुछ जरूर खाएं।
• PCOS में कॉफी पीने के लिए उसे फुल फैट मिल्क या फिर कोकोनेट मिल्क में बनाएं।
• कॉफी सीमित मात्रा में ही पिएं। दिन में 1-2 बार से ज्यादा कॉफी न पिएं।

• PCOS में महिलाओं को नींद आने में मुश्किल होती है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी मुश्किल को बढ़ा सकता है। इसलिए, सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी न पिएं।
• अगर आप कॉफी लवर है और यह आपकी डेली डाइट का हिस्सा है, तो खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर पानी जरूर पिएं।
• कॉफी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए अच्छे होते हैं और कई तरह से सेहत का ख्याल रख सकते हैं। हालांकि, PCOS में इसे कम मात्रा में पीना ही सही है।
• आप डिटॉक्स वॉटर, इंफ्यूज्ड वॉटर, कैमोमाइल टी और ग्रीन टी पी सकती हैं।

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PCOS में महिलाएं इन टिप्स के साथ कॉफी को डाइट में शामिल कर सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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