प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो भूल से भी ना खाएं ये चीजें

प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो भूल से भी ना खाएं ये चीजें

• मछली खाना सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन मछली में मरकरी हो सकता है, गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले इसे डाइट से निकाल दें।मरकरी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
• कॉफी पसंद हो फिर भी इससे दूरी बनानी है क्योंकि इसमें कैफीन होता है,जो प्रजनन क्षमता पर असर डाल सकता है। कैफीन का सेवन कंसीव करने में दिक्कत पैदा कर सकता है।
• कंसीव करने की प्लानिंग है तो आपको हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड नहीं खाना चाहिए, जैसे सफेद ब्रेड, शक्कर, सफेद चावल, ये ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती हैं। इससे प्रजनन क्षमता पर असर पड़ता है। इसके बजाए आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• डाइट सोडा का सेवन न करें इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर होते हैं जो हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करते हैं। जो आपके प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

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• गर्भधारण करने की योजना है तो ट्रांस फैट का सेवन भी ना करें, ये भी हार्मोनल संतुलन और प्रजनन क्षमता पर खराब असर डाल सकते हैं। बता दें कि ट्रांस फैट्स बेकरी आइटम, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड में पाया जाता है।
• और सबसे जरूरी है कि आपको शराब और धूम्रपान से भी दूर रहना चाहिए। ये दोनों भी प्रजनन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इससे भी हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे गर्भधारण करने में परेशानी होती है।

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