सेहरी में भूल कर भी न खाएं ये चीजें, दिनभर लगेगी प्यास

रमजान मुसलमानों का सबसे पवित्र महीना होता है। पूरे एक महीने तक इस महीने में रोजा रखा जाता है। सूरज उगने से पहले सेहरी की जाती है तो सूरज डूबने के बाद इफ्तार किया जाता है। इस दरमियान ना तो खाना खा सकते हैं ना ही पानी पी सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको सेहरी में खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपको बार बार दिनभर प्यास लगती है। पानी की कमी के कारण कमजोरी महसूस हो सकती है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार सें।

सेहरी में भूल कर भी न खाएं ये चीजें (5 worst foods for suhoor)

• सेहरी में फ्राइड आइटम जैसे चिकन फ्राई, पकोड़े या समोसे खाने से बचना चाहिए। इनमें फैट्स और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। इससे आपको बार-बार प्यास लग सकती है। दरअसल जब आप ऑयली खाना खाते हैं तो आपके सेल्स में फ्लूड का बैलेंस गड़बड़ हो जाता है इससे आपको प्यास लगती है और एसिडिटी की शिकायत भी होती है।
• बहुत सारे लोग सेहरी में चाय या कॉफी जरूर पीते हैं लेकिन इससे भी आपको दिनभर प्यास लगेगी। दरअसल इनमें मौजूद कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट करने का काम करता है। ऐसे में आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है।
• ज्यादा नमकीन खाने से बचें। क्योंकि नमक आपके शरीर में सोडियम का लेवल बढ़ा देता है जिससे डिहाइड्रेशन हो जाती है। इससे आपको दिन में अधिक प्यास लग सकती है। 
• हाई प्रोटीन फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए,इससे भी आपको हर थोड़े वक्त पर प्यास लग सकती है। प्रोटीन फूड्स में नाइट्रोजन की मात्रा होती है जिसे अच्छी तरह से शरीर को मेटाबोलाइज्ड करने में फ्लूड की ज्यादा जरूरत होती है। इस कारण बार बार प्यास लगती है।

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• सेहरी में ज्यादा मीठा खाने से भी बचना चाहिए। जब हम मीठा खाते हैं तो शुगर हमारे पेट में पहुंचने के बाद रक्त प्रवाह में चला जाता है। इससे शरीर को कोशिकाएं रक्त में संतुलन बहाल करने के लिए पानी छोड़ती है। जैसे ही कोशिकाएं अपना पानी खो देती है ये मस्तिष्क को संकेत भेजती है जो पानी की इच्छा पैदा करता है।

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