प्रेग्नेंसी में खाएं ये सुपरफूड्स, नॉर्मल डिलीवरी की राह हो सकती है आसान
प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए जीवन की सबसे बड़ी खुशी होती है, आने वाले बच्चे की खुशी से हर मां झूम उठती है, लेकिन प्रसव का वो दौर बेहद दर्दनाक होता है, खासकर जब बात सी सेक्शन पर आ जाए...हर महिला चाहती है की उसे नॉर्मल डिलीवरी हो, लेकिन आजकल ज्यादातर महिलाओं को सी सेक्शन से गुजरना पड़ता है। ऐसे में आप एक्सपर्ट के बताए कुछ खास खाद्य पदार्थों को आप 9वें महीने में डाइट में शामिल करती हैं तो आपको काफी फायदा हो सकता है,नॉर्मल डिलीवरी की राह आसान हो सकती है।
नॉर्मल डिलीवरी के लिए इन चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा
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- हल्दी वाले दूध में देसी घी को मिलाकर पीने से प्रसव आसान हो सकता है। हल्दी दूध और देसी घी का संयोजन वजाइना को नेचुरल रूप से चिकनाई प्रदान करता है जिससे प्रसव के दौरान सहजता रहती है।
- इसके अलावा आपको प्रेगनेंसी में शकरकंद का सेवन करना चाहिए। इससे ऊर्जा मिलती है। यह पोटेशियम और आयरन से भरपूर होता है। ये सभी तत्व मांसपेशियों के संकुचन के लिए जरूरी है। इससे आपकी मांसपेशियां सही से काम करेगी और प्रसव के दौरान आपको मदद मिलेगी।
- खजूर का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है। खजूर प्रसव के दौरान फैलाव में मदद करता है। गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और यह प्रसव को सुगम बनाने में सहायक हो सकता है।
- नारियल पानी को भी डाइट का हिस्सा बनना चाहिए। यह एमनियोटिक फ्लूड को बढ़ाने का काम करता है। बता दे की एमनियोटिक फ्लूड वह तरल पदार्थ होता है जो बच्चे को चारों ओर से घेरे रहता है। इसकी कमी होने पर प्रसव में दिक्कत आती है।
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- इसके अलावा आप डाइट में केसर भी शामिल कर सकती हैं, केसर गर्भाशय को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। यह गर्भाशय ग्रीवा को मुलायम और तैयार करता है ,जिससे प्रसव की प्रक्रिया सहज हो सकती है। और सबसे जरूरी यह है कि आप प्रेगनेंसी में शारीरिक गतिविधि बनाए रखें, नियमित रूप से हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें और सक्रिय रहें, ताकि आपका शरीर प्रसव के लिए तैयार हो सके।
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