गैस और ब्लोटिंग को कम करते हैं ये फूड्स

गैस और ब्लोटिंग की समस्या काफी असुविधाजनक होती है, मरोड़ और पेट में भारीपन  के कारण कई बार काम करना भी मुश्किल हो जाता है। हालांकि सही खानपान का चुनाव करके आप इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं। आज हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दे रहे हैं जिससे आपको गैस और ब्लोटिंग में आराम मिल सकता है। इस बारे में Certified Dietician and Nutritionist सायरा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है।

गैस और ब्लोटिंग को कम करते हैं ये फूड्स

 

 

 

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• अदरक का सेवन करने से गैस और ब्लोटिंग की दिक्कत में आराम मिलता है। इसमें नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, यह पाचन उत्तेजक होता है। इससे जिंजरोल नाम का यौगिक होता है जो ब्लोटिंग को कम कर सकता है,इसके लिए आप अदरक को पानी में उबाल कर पिएं या अदरक के टुकड़े चबा ले
• केला खाने से भी गैस और ब्लोटिंग में फायदा पहुंचता है। केले में पोटेशियम होता है जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करता है और पानी की अधिकता को मेंटेन करता है वहीं इसमें फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रख कर गैस की समस्या को नियंत्रित करता है।
• पालक का सेवन भी गैस और ब्लोटिंग में फायदा पहुंचाता है। पालक में फाइबर और मैग्नीशियम होता है जो पाचन प्रक्रिया को सुधारता है वहीं इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो पेट की सूजन को कम करते हैं। हालांकि बहुत ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

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• खीरा भी फायदेमंद साबित हो सकता है,इसमें पानी की मात्रा अच्छी मात्रा में होती है जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है इसके साथ ही इसमें फाइबर भी होता है, यह गुण भी पाचन को बढ़ावा देता है।
• सेलेरी में भी उच्च मात्रा में पानी और फाइबर होता है जो पाचन को उत्तेजित करता है और गैस के लक्षणों को कम करता है। इसमें नेचुरल डाई यूरेटिक गुण होते हैं जो शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल कर सूजन कम करने में मदद करता है।

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Image Credit:Freepik