इन 4 तरह की महिलाओं को चिया सीड्स से फायदे नहीं, होगा भारी नुकसान; कहीं आप भी तो नहीं कर रहीं ये गलती?

चिया सीड्स को भले ही फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट का पावरहाउस कहा जाता हो, लेकिन यह सुपरफूड हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता। यह सच है कि चिया सीड्स दिल, वजन और स्किन हेल्थ के लिए बहुत उपयोगी हैं, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए ये नुकसानदेह भी साबित हो सकते हैं, खासकर अगर उन्हें पहले से कोई पेट से जुड़ी, हार्मोनल या मेडिकल समस्या है।

विशेषज्ञों का कहना है कि 'हर शरीर की जरूरत अलग होती है,' इसलिए चिया सीड्स का सेवन भी सोच-समझकर और सीमित मात्रा में करना चाहिए। अगर आपका डाइजेशन कमजोर है या आप किसी खास दवा पर हैं, तो ये बीज शरीर में असंतुलन या तकलीफ पैदा कर सकते हैं। किस तरह की महिलाओं को चिया सीड्स नहीं खाने चाहिए? इस बारे में हमें योग टीचर एवं वेलनेस कोच ने जूही कपूर ने बताया है। वह 'द योगिनी वर्ल्ड' की फाउंडर हैं और वर्तमान में वैंकूवर, ब्रिटिश कोलंबिया, कनाडा में योग और वेलनेस के क्षेत्र में कार्यरत हैं। आप जूही कपूर से Instagram के माध्यम से जुड़ सकती हैं और उनके बताए गए अन्य हेल्‍थ टिप्स, योग मुद्राएं और वेलनेस कंटेंट भी देख सकती हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है कि कई महिलाएं सोशल मीडिया पर देखे गए 'डिटॉक्स ड्रिंक' या 'वेट लॉस टिप्‍स' के रूप में चिया सीड्स को रोज लेने लगती हैं, बिना यह समझे कि इनका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। चिया सीड्स तब ही शरीर को फायदा देते हैं, जब आप उन्हें अपने डाइजेस्टिव सिस्टम और हाइड्रेशन लेवल के अनुसार खाते हैं, लेकिन अगर आपको IBS, ब्लोटिंग, थायराइड या ब्लड थिनर जैसी दवाएं चल रही हैं, तो इनका सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है।

डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं या IBS (Irritable Bowel Syndrome)

• चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर की मात्रा ज्‍यादा होती है।
• अगर आपकी आंत कमजोर है या आप पर्याप्त पानी नहीं पीतीं, तो यह फाइबर पेट में गैस, सूजन और भारीपन बढ़ा सकता है।
• IBS या डाइजेशन से जुड़ी समस्‍याओं से जूझ रहीं महिलाओं में चिया सीड्स लक्षणों को और बिगाड़ सकते हैं।

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निगलने में मुश्किल या एसोफेगल स्ट्रिक्चर्स

• ड्राई चिया सीड्स लिक्विड के संपर्क में आकर 12 गुना तक फूल जाते हैं।
• यदि आपको भोजन निगलने में कठिनाई है या ग्रासनली में संकुचन है, तो ड्राई चिया सीड्स गले या ग्रासनली में फूलकर अटक सकते हैं, जिससे दम घुटने का खतरा रहता है।
• ऐसी स्थिति में चिया सीड्स का सेवन बिल्कुल न करें।

ब्लड प्रेशर या खून पतला करने की दवा

• चिया सीड्स में नेचुरल ब्लड प्रेशर-लोअरिंग और खून पतला करने वाले गुण होते हैं।
• अगर आप पहले से हाई ब्लड प्रेशर या ब्लड थिनर (जैसे वारफेरिन) दवा ले रही हैं, तो चिया सीड्स इन दवाओं के असर को बढ़ा सकते हैं।
• इससे ब्लड प्रेशर बहुत कम हो सकता है या ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है।
• खाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

चिया सीड्स को बिना भिगोए या ज्‍यादा खाना

• कई महिलाएं समय बचाने के लिए चिया सीड्स को बिना भिगोए स्मूदी या योगर्ट में डालकर खा लेती हैं।
• बिना भिगोए चिया सीड्स पेट में जाकर लिक्विड को सोख लेते हैं और बहुत ज्‍यादा फूल जाते हैं। इससे कब्ज या पाचन मार्ग में रुकावट हो सकती है।
• इससे में पेट दर्द हो सकता है। इसलिए, पेट दर्द से परेशान महिलाओं को चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए।

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चिया सीड्स खाने का सही तरीका

• 1 से 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स को पानी, दूध या स्मूदी में कम से कम 30 मिनट भिगोकर खाएं।
• यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप नियमित दवा लेती हैं, तो डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जरूर लें।

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