Foods For High Bp:क्या आपके बुजुर्ग माता-पिता भी हाई बीपी से हैं परेशान? इन 4 आसान उपायों से करें कंट्रोल

ये सुपरफूड्स हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं

आंवला जूस का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं को मजबूत करता है, सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस में कमी आती है। आप आंवला जूस या तो बाजार से ला सकते हैं, या घर में ही तैयार कर सकते हैं।

नारियल पानी का सेवन करें, इसमें पोटेशियम अधिक होता है, जो शरीर में सोडियम के लेवल को बैलेंस करता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है।दैनिक रूप से दिन के बीच में एक गिलास पीना फायदेमंद हो सकता है।

लहसुन का सेवन करना भी फायदेमंद साबित होस कता है। लहसुन में एलीसिन नाम का तत्व होता है ,जो ब्लड वेसेल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड प्रेशर को घटाता है।दोपहर के खाने से एक घंटे पहले एक कली लहसुन पीसकर लें।

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अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर होता है, जो सूजन को कम करता है और बीपी को नियंत्रित करता है। एक चम्मच पिसी हुई अलसी को दही, सलाद, सब्जी या स्मूदी में मिलाकर दें।

इसके साथ ही कुछ हेल्दी हैबिट्स जैसे दिनभर में 3 लीटर पानी जरूर पीएं इससे हाइड्रेशन बना रहेगा और बीपी नहीं बढ़ेगा। नमक की मात्रा 1 चम्मच प्रति दिन से ज्यादा न हो। हर रोज आधे घंटे वॉक जरूर करें।

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