तेजी से कम करना है वजन, आज से ही छोड़ दीजिए ये 10 काम

'उफ्फ...कितनी कोशिश कर ली, लेकिन ये वेट तो टस से मस नहीं हो रहा है!' अगर हर कुछ दिन में वेट चेक करते वक्त आप भी यही सोचती हैं, तो यह आर्टिकल खास आपके लिए है। मोटापा किसी को पसंद नहीं होता है और यह कई बीमारियों की जड़ भी होता है। इसलिए, आजकल जरा सा वजन बढ़ते ही, हम सभी वजन कम करने की कोशिश में लग जाते हैं। खासकर, महिलाएं अपने वजन को लेकर ज्यादा सजग रही हैं। लेकिन, वेट लॉस करना आसान नहीं होता है। वहीं, कई बार लोग वेट लॉस के लिए बहुत कोशिश करते हैं। लेकिन, सही दिशा में प्रयास न होने की वजह से, वजन कम नहीं हो पाता है। वजन कम करने के लिए, जहां डाइट और रूटीन में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। वहीं, कुछ ऐसी भी हैं, जिन्हें हम तुरंत छोड़ देना चाहिए। यहां हम आपको 10 ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें वजन कम करने के लिए आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होनें दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

वजन कम करने के लिए आज ही से छोड़ दें ये 10 काम (What things should I avoid for weight loss)

• वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप लंबे समय तक बैठे न रहें। एक जगह पर बहुत देर तक बैठे रहने भी से वेट लॉस में मुश्किल आती है।
• खाना खाते समय कार्ब्स से शुरुआत न करें। जब आप कार्ब्स से शुरुआत करती हैं, तो इससे इंसुलिन लेवल एकदम से स्पाइक होता है। इसलिए, इसे अवॉइड करें।
• ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले चाय-कॉफी से दिन की शुरुआत करते हैं, इससे भी वजन कम होने में मुश्किल आती है। इससे कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है।
• डाइट में उन चीजों को अवॉइड करें, जो फैट से भरपूर होती हैं। सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से भरपूर चीजें, वजन कम नहीं होने देती हैं।
• खान-पान में मैग्नीशियम की कमी होने पर, शरीर के कई बॉडी फंक्शन्स पर असर होता है। मैग्नीशियम की कमी असर एनर्जी प्रोडक्शन और मसल्स फंक्शन के लिए जरूरी होता है।

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• बहुत अधिक तनाव भी वजन कम नहीं होने देता है। इसलिए, अगर आप वेट वॉस करना चाहती हैं, तो स्ट्रेस से दूर रहें। इससे इमोशनल ईटिंग बढ़ती है और शरीर में कोर्टिसोल इंबैलेंस होता है।
• सोने से 1 घंटा पहले फोन का इस्तेमाल करना बंद करे। इससे स्लीप क्वालिटी पर असर होता है और नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन पर असर होता है।
• शरीर में प्रोटीन की कमी, वजन बढ़ने का कारण हो सकती है। लो-प्रोटीन डाइट, अनहेल्दी क्रेविंग्स बढ़ा सकती है और इसका असर भी आपके वजन पर होता है।
• लंबे समय तक भूखे न रहे। अगर आप बहुत अधिक वक्त तक भूखी रहती हैं, तो इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।
• बहुत अधिक क्रैश डाइटिंग न करें। अगर आप लो कैलोरी डाइट लेती हैं, तो इसका असर मेटाबॉलिज्म पर होता है और इससे वजन कम होने के बजाय, बढ़ने लगता है।

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वजन कम करने के लिए, आज ही से इन चीजों को पूरी तरह छोड़ दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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