सेहतमंद रहने और बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। जिन लोगों को इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं। वहीं, मजबूत इम्यून सिस्टम वाले लोगों से बीमारियां दूर रहती हैं। हेल्दी डाइट लेने से इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है। खान-पान में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने से शरीर में जरूरी न्यूट्रिशन्स की कमी हो जाती है। इन न्यूट्रिशन्स की कमी के चलते सेहत पर बुरा असर होता है और मौसमी बीमारियां व इंफेक्शन्स जल्दी घेर लेते हैं। अपनी डाइट में 4 हेल्दी जूस को शामिल करके आप इम्यूनिटी को मजबूत कर सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। नंदिनी सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।
आंवले का जूस
इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आंवले का जूस कारगर है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आंवला वजन घटाने, आंखों की रोशनी, डाइजेशन को सुधारने और बालों के लिए भी फायदेमंद है। रोज सुबह आंवले का जूस पीकर आप सर्दियों में कई बीमारियों से बचाव कर सकती हैं।
संतरे का जूस
संतरे के जूस में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है। यह जूस इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और शरीर में कई न्यूट्रिशन्स की कमी को पूरा करता है। रोज संतरे का जूस पीने से आप कई मौसमी बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।
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चुकंदर और गाजर का जूस
इम्यूनिटी मजबूत करने और खून की कमी को पूरा करने के लिए चुकंदर और गाजर का जूस फायदेमंद है। इस जूस में आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह जूस न केवल इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, बल्कि इंफ्लेमेशन को भी कम करता है। खासकर, सर्दियों में इन दोनों चीजों का जूस बहुत लाभकारी होता है।
टमाटर का जूस
टमाटर विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए यह बहुत फायदमेंद है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो कई तरह के इंफेक्शन्स से शरीर का रक्षा करता है। आप इसका जूस पी सकते हैं या फिर सलाद के रूप में भी इसे खाएं।
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