एनीमिया के शिकार हैं तो जरूर पिएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स, तेजी से बढ़ेगा खून

Iron Rich Drinks To Boost Your Hemoglobin: जब शरीर में बहुत ज्यादा खून की कमी हो जाती है तब व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो जाता है। इससे सबसे ज्यादा महिलाएं प्रभावित होती हैं। इस समस्या में आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पता है। अगर सही वक्त पर इसका इलाज न किया जाए तो मामला गंभीर भी हो सकता है। वैसे एनीमिया से निपटने के लिए डॉक्टर कई तरह की दवाईयां,आयरन की गोली प्रिसक्राइब करते हैं, लेकिन आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करके भी खून की कमी को पूरी कर सकते हैं ।इस बारे में जानकारी दे रही है डाइटिशियन प्रियंका जयसवाल।

एनीमिया की शिकायत दूर करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स (Iron-rich drinks for anemia)

चुकंदर

खून बढ़ाने के लिए चुकंदर को सबसे बेस्ट माना जाता है। इसमें आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है। साथ ही इसमें विटामिन सी फोलेट, मैंगनीज जैसे कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो खून बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से आपकी समस्या हल हो सकती है। यह लाल रेड ब्लड सेल्स को बनाने में भी मदद करता है।

पालक

खून की कमी दूर करने के लिए आप पालक का जूस भी पी सकते हैं। पालक में आयरन विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की मात्रा काफी रिच होती है। पलक को एंटीऑक्सीडेंट का पावर हाउस भी कहा जाता है। यह शरीर में खून बढ़ाने के साथ-साथ इम्यूनिटी ( इम्यूनिटी बढ़ाने का सीक्रेट जानिए) को भी मजबूत बनाता है। इससे एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। हालांकि अगर आपको किडनी से जुड़ी दिक्कत है तो डॉक्टर के सलाह पर ही इसका सेवन करें।

अनार

अनार हमेशा से ही सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। अनार में जरूरी पोषक तत्व जैसे आयरन, फोलेट, विटामिन सी, कैल्शियम, मिनरल, पोटेशियम होते हैं। सबसे ज्यादा इसमें आयरन की मात्रा होती है।अनार का जूस पीने से भी खून बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।

ऑरेंज जूस

खून की कमी को दूर करने के लिए आप ऑरेंज जूस भी पी सकते हैं। ऑरेंज जूस न सिर्फ विटामिन सी प्रदान करता है बल्कि यह आयरन भी प्रदान करता है। ये एनीमिया के लक्षणों को कम करने के साथ ही यह इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मददगार हो सकता है।

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सेब 

आप डाइट में सेब का जूस भी शामिल कर सकते हैं। सेब में आयरन, फाइबर (जयादा फाइबर खाने के नुकसान) और कई तरह के जरूरी विटामिन पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप से कर जूस पीते हैं तो इससे भी हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो सकती है। सेब का जूस रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में भी मददगार साबित हो सकता है।

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