रोज-रोज मूड स्विंग होता है तो खाएं ये 3 चीज, मिलेगा फायदा

मूड स्विंग होना आम बात है। अक्सर पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स होते हैं। लेकिन कुछ लोगों को आए दिन मूड स्विंग्स होता रहता है। कई बार इस चक्कर में लोगों से अनबन तक हो जाती है। खैर इसमें आपकी गलती नहीं है, यह हार्मोन की गड़बड़ी के कारण होता है। अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल खाद्य पदार्थों को जोड़कर फायदा महसूस कर सकती हैं। आज हम आपको एक्सपर्ट के बताए 3 मूड को ठीक करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट शीनम कालरा मल्होत्रा जानकारी दे रही हैं।

मूड स्विंग्स दूर करने के लिए खाएं ये तीन चीज

 

 

 

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डार्क चॉकलेट

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप हर दिन एक या दो टुकड़े डार्क चॉकलेट खाते हैं तो इससे आपके एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है। यह दोनों ही रसायन खुशी के लिए जिम्मेदार होता है। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और यह आपका मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। इस छोटी सी ट्रीट से आपकी आत्मा खुश हो सकती है।

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केले

मूड खराब रहता है तो हर दि एक केला जरूर खाएं। इससे आपके विटामिन बी6 के स्तर में वृद्धि होती है। यह पौष्टिक फल सेरोटोनिन, जो फील गुड हार्मोन है उसके उत्पादन में बढ़ोतरी करता है। इससे आपका मूड संतुलित और खुशहाल बना रहता है। तनाव में भी कमी आती है।

नट्स और बीज

अपने आहार में 1 चम्मच चिया सीड्स,बादाम और अखरोट शामिल करें। ये पौष्टिक खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आपके मूड को स्थिर रखते हैं।

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