गर्मियों के मौसम में डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें ख्याल, नहीं होगी परेशानी

बढ़ता तापमान हर किसी के लिए चुनौती बना हुआ है। बढ़ते तापमान में लोग बीमार भी खूब पड़ रहे हैं। सबसे ज्यादा लू का खतरा बना हुआ है। वहीं हीट स्ट्रोक के कारण ब्रेन स्ट्रोक, आई स्ट्रोक जैसे मामले भी सामने आ रहे हैं। वहीं गर्मियों में डायबिटीज के मरीजों को काफी समस्या हो जाती है। इस मौसम में ब्लड शुगर को मेंटेन रखना काफी चैलेंजिंग हो जाता है,जरा सी लापरवाही आपके लिए घातक साबित हो सकती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इस मौसम में एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है। आप एक्सपर्ट द्वारा बताए कुछ टिप्स की मदद से गर्मियों में खुद को सेहतमंद रख सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में Dr. Sandeep Kharb, Sr. Consultant - Endocrinology, Asian Hospital Faridabad से

गर्मियों में डायबिटीज के मरीज कैसे रखें ख्याल?

• गर्मियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को हाइड्रेशन का पूरा ध्यान देना चाहिए। दरअसल खून में ग्लूकोज के उच्च स्तर के कारण हाइड्रेशन कम हो जाता है और उच्च तापमान इसमें और भी इजाफा कर सकता है। पानी की कमी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है और स्थिति गंभीर हो सकती है। ऐसे में आप तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं और डिहाइड्रेशन से बचें। इसके लिए आप समय समय पर पानी पीते रहें, नारियल पानी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं,हालांकि इस दौरान आपको फलों का जूस पीने से बचना चाहिए।
• डायबिटीज के मरीज हर कुछ घंटों पर ब्लड शुगर का स्तर जांचते रहें। इससे यह समझ आएगा कि ब्लड शुगर कितना फ्लकचुएट कर रहा है। और आप किस तरह से अपना ध्यान रख सकते हैं।
• डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार का पूरा ध्यान रखना चाहिए। आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर वाली सब्जियां शामिल करें इससे ब्लड शुगर स्पाइक होने से बचाव होगा।

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• डायबिटीज के मरीजों को बहुत ज्यादा देर धूप में यात्रा करने से बचना चाहिए। इससे आप धूप से झुलस सकते हैं। सनबर्न आपके शरीर पर तनाव डालता है और रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। और सबसे जरूरी है कि आपको कैफीन के सेवन से बचना चाहिए,इससे भी आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं और आपका ब्लड शुगर हाई हो सकता है।

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