हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स,नहीं पड़ेगी सप्लीमेंट की जरूरत
हम सभी खुश रहने के लिए कुछ ना कुछ जरूर करते हैं। कोई शॉपिंग करके खुश हो जाता है तो किसी को अच्छा खाना मिलने पर खुशी होती है। किसी को ट्रैवलिंग में मजा आता है। लेकिन हमारे जीवन में कभी ना कभी ऐसा होता है कि हम बिना किसी कारण के दुखी हो जाते हैं। हर वक्त चिड़चिड़ापन बना रहता है। अपने आसपास के लोग से गुस्सा या चिढ़ में बात करते हैं।
दरअसल इसके पीछे का कारण होता है हैप्पी हार्मोन में कमी। ये हार्मोन्स चार तरह के होते हैं। अक्सर हार्मोंस में उतार चढ़ाव होने पर लोग डिप्रेशन और तनाव के शिकार हो जाते हैं। तो यह जरूरी है कि इन हार्मोंस को मेंटेन किया जाए। जरूरी नहीं है कि आप किसी तरह के सप्लीमेंट्स का सहारा लेकर ही इन्हें संतुलित करें। हेल्थ एक्सपर्ट बिन्नी चौधरी के मुताबिक हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए आप कुछ नेचुरल तरीके भी अपना सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से
कितने तरह के हार्मोन होते हैं?
- डोपामाइन हार्मोन
- ऑक्सीटोसिन हार्मोन
- सेरोटोनिन हार्मोन
- एंडोर्फिन हार्मोन
कैसे बूस्ट करें हैप्पी हार्मोन
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- एक्सपर्ट के मुताबिक डोपामाइन हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप सेल्फ केयर पर ध्यान दें। अपने पसंद के गाने सुनें। हेल्दी फूड्स खाएं, जो गतिविधियां पसंद है उन्हें करें। अपनी जीत पर खुशियां मनाएं। और सबसे जरूरी है कि दिन के पहले और आखिरी घड़ी में मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें।
- ऑक्सीटोसिन हार्मोन जिसे हम लव हार्मोन के नाम से भी जानते हैं। इस हार्मोन को बूस्ट करने के लिए आप जिससे प्यार करते हैं उनके साथ वक्त गुजारें। गले मिलें। ऐसा जरूरी नहीं है कि यह किसी व्यक्ति के साथ ही हो आप किसी पालतू जानवर के साथ भी समय गुजार सकते हैं। लोगों से कनेक्शन बनाएं इससे ऑक्सीटोसिन हार्मोन बूस्ट होता है।
- सेरोटोनिन हार्मोन को फील गुड हार्मोन के नाम से जाना जाता है। इसे बढ़ाने के लिए आप कुछ ही समय लेकिन सूरज की रोशनी में जरूर बिताएं। नेचर के बीच समय गुजारें। इससे पॉजिटिविटी बढ़ती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।और आपके पास जो चीज भी है उसके लिए शुक्रिया अदा करें।
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- एंडोर्फिन हार्मोन को पेन किलर के नाम से जाना जाता है। यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है। इसे बढ़ाने के लिए आप जितना हो सके हंसने के बहाने ढूंढें। कोई ऐसी फिल्म देखें जिसे देखकर आपको हंसी आए। जितना हो सके एक्सरसाइज करें और डार्क चॉकलेट खाएं।
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Image Credit- Freepik
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