मानसून में बढ़ जाती है साइनस की दिक्कत? लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

मानसून भले ही गर्मी से राहत दिलाती है, लेकिन अपने साथ कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं भी साथ लाती है, जिनमें साइनस या साइनसाइटिस भी शामिल है। इस मौसम में साइनस के कारण सिरदर्द , चेहरे में दर्द और सांस लेने में दिक्कत हो जाती है। अगर आप भी साइनस से परेसान हो जाती है, चिंता मत कीजिए, सेलिब्रिटी फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर जतिन चौधरी ने इसस निपटने के लिए कुछ उपाय बताए हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ लाइफस्टाइल में बदलाव करके इसमें आराम पाया जा सकता है।

मानसून में हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया, वायरस और फंगस पनपने लगते हैं। ये सूक्ष्मजीव आसानी से नाक और साइनस के मार्ग में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे सूजन और संक्रमण होता है। इसके अलावा, एलर्जी भी इस मौसम में बढ़ जाती है, जो साइनस की समस्याओं को बढ़ा सकती है।

मानसून में साइनस को कैसे कंट्रोल करें?

साइनस को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए खूब पानी पिएं। हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। बलगम को ढीला करने और बंद नाक को खोलने के लिए आप सूप और शोरबा जैसे गर्म पेय भी ले सकते हैं।

सूखी हवा साइनस के दबाव को बढ़ा सकती है, इसलिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग हवा में नमी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह एसी वाली जगहों या रात के दौरान मददगार हो सकता है।

बार-बार हाथ धोकर मानसून के दौरान उन संक्रमणों को फैलने से रोकने में मदद मलिती है, जो साइनस के दबाव का कारण बनते हैं। अपने चेहरे खासकर नाक और आंखों को छूने से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया और वायरस इन हिस्सों में फैल सकते हैं।

मानसून में धूल, पराग और फफूंद जैसे कई एलर्जेन भी ला सकता है। अपने घर को साफ रखकर, एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करके , पराग के पीक समय के दौरान घर के अंदर रहकर इन एलर्जेन से दूर रहें।

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फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है और साइनस के दबाव को कम कर सकता है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो सूजन को दबाते हैं।

इसके अलावा पर्याप्त नींद लें। शरीर को संक्रमण से बचाव और साइनस के दबाव को कम करने के लिए पर्यापत नींद लेना महत्वपूर्ण है। हर रात 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

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