शीतलहर से बचने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय

Cold Waves:देशभर में इन दिनों कड़ाके की ठंड पड़ रही है। पारा कई डिग्री नीचे लुढ़क गया है और इसी के साथ शीतलहर का भी प्रकोप जारी है। सर्द हवाओं की चपेट में आकर लोग बीमार पड़ रहे हैं। सर्दी-जुकाम,बुखार जैसी समस्याएं देखने को मिल रही है। ऐसे में शीतलहर के खतरों से बचने के लिए आप एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जायसवाल

शीतलहर से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय (How can you protect yourself from cold waves)

• शीतलहर से बचने का सबसे बेहतरीन और सीधा तरीका है कि आप घर से बाहर न निकलें। खास कर बच्चे और बुजुर्ग बाहर निकलने से परहेज करें। हालांकि अगर बहुत जरूरी काम है और जाना जरूरी है तो समय सीमित रखें।
• जब भी बाहर निकलें खुद को कपड़ों की लेयर से ढक लें। कान, नाक, गला,हाथ,पैर और खास कर सिर को अच्छी तरह से ढक लें। मास्क पहनना न भूलें। इससे आप कोल्ड वेव से बच सकते हैं। गर्म कपड़े हमेशा ढीले ढाले ही पहनें, इससे सांस लेने में परेशानी नहीं होगी।
• शीतलहर का दौर हो तो भूल से भी गीले कपड़े न पहनें। अगर ट्रेवल के दौरान आप किसी कारणवश आपके कपड़े गीले हो गए हैं तो जितना जल्दी हो सके सूखे कपड़े बदल लें।
• सर्दियों के मौसम में प्यास का अनुभव न के बराबर होता है। अगर आपको एहसास न भी हो तो आप पानी पीते रहें। ठंडे पानी के बजाय हल्का गुनगुना पानी पिएं इससे आप हाइड्रेट भी रहेंगे और शीतलहर की चपेट में नहीं आएंगे।

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• संतुलित आहार लेना भी जरूरी है। इसके साथ ही गर्म सूप,हर्बल टी जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें इससे आपके शरीर को गर्माहट मिल सकती है। अदरक, हल्दी, सूखे मेवे, काली मिर्च और अंडे का सेवन करें।
• इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। डाइट में नींबू,संतरा, शकरकंद जैसे सीजनल फलों को शामिल करें। (इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक्स)

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