बोर्ड एग्जाम को लेकर टेंशन में है आपका बच्चा? ऐसे बढ़ाएं कॉन्फिडेंस

बोर्ड एग्जाम शुरू होने वाला है। यही वह वक्त होता है जब बच्चे अपने भविष्य की तरफ कदम बढ़ाते हैं। यहीं से करियर की शुरुआत होती है, लेकिन अक्सर बोर्ड एग्जाम के टाइम बच्चे घबरा जाते हैं।  पेरेंट्स उन पर इतना दबाव डालते हैं कि पढ़ने लिखने के बावजूद स्ट्रेस के कारण नंबर कम आते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिससे बच्चों के अंदर से एग्जाम का डर खत्म होगा और एग्जाम में अच्छे नंबर आएंगे। हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर कमल किशोर इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

बोर्ड एग्जाम के वक्त बच्चों का ऐसे बढ़ाएं मनोबल

• बच्चों को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए पॉजिटिव माहौल बनाएं। कई बार माता-पिता खुद ही पैनिक हो जाते हैं जिस वजह से बच्चे भी काफी ज्यादा डर जाते हैं। हर वक्त अपने बच्चों पर प्रेशर डालने से बेहतर है कि आप उनसे फ्रेंडली मैनर में बात करें। इससे वह भी रिलैक्स रहेंगे और पढ़ाई पर ज्यादा फोकस कर पाएंगे। आप बच्चों को बताएं कि वह कितने काबिल हैं।
• एग्जाम का मतलब यह नहीं होता है कि बच्चा हर वक्त पढ़ता रहे। इस दौरान भी बच्चों से फिजिकल एक्टिविटी करवाएं। माता-पिता को बच्चों के साथ योगा करना चाहिए। इससे नेगेटिव एनर्जी दूर होती है। बॉडी में फ्लैक्सिबिलिटी आती है। माइंड रिलैक्स होता है और पढ़ाई पर ज्यादा फोकस होता है।
• एग्जाम के दौरान बच्चों के खाने-पीने का भी पूरा ध्यान रखें। उन्हें बीच-बीच में कॉफी, दूध, ग्रीन टी वगैरा देते रहें, जिससे वह रिलैक्स महसूस करेंगे। जरूरत पड़े तो आप उनके साथ बैठें और किसी भी तरह की कंफ्यूजन या डर को खुद ही दूर करें। उनका कॉन्फिडेंस बूस्ट करते रहें।

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• पढ़ाई के दौरान अगर आपका बच्चा बहुत ज्यादा चिड़चिड़ा महसूस कर रहा है तो उन्हें ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने की सलाह दें। इससे एंजाइटी और डर कम होता है।
• बच्चों को लंबे देर तक पढ़ाई करने ना दें। इससे दिमाग और शरीर थक सकता है। पढ़ाई के बीच में उन्हें ब्रेक देते रहें। थोड़ी देर बाहर घूमने की छूट दें,  फेवरेट म्यूजिक सुनने दें। इससे मूड फ्रेश होता है और स्ट्रेस दूर होता है।

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