बोर्ड एग्जाम के पहले बच्चों से करवाएं ये आसन,दूर होगा स्ट्रेस

एग्जाम के वक्त अच्छे अंक लाने का प्रेशर इस कदर होता है कि बच्चे कभी-कभी स्ट्रेस और तनाव के शिकार हो जाते हैं। ब्रेन हेल्थ प्रभावित होने लगता है। ध्यान केंद्रित करने में परेशान आती है। खूब मेहनत करने के बावजूद स्ट्रेस के कारण कुछ भी याद नहीं रह पाता है। इस स्थिति से बचाने के लिए आप अपने बच्चों से ये दो तरह के आसन करवा सकते हैं। इससे दिमाग को शांति मिलती है।

बालासन

बालासन जिसे हम चाइल्ड पोज के नाम से जानते हैं। ये आसन स्ट्रेस बस्टर की तरह काम करता है और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है। (तनाव दूर करते हैं ये खास आसन)

कैसे करें बालासन

• इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• दोनों टखनों और एड़ियों को आपस में छुएं।
• धीरे-धीरे घुटनों को बाहर की तरफ निकालें
• फिर अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लाएं।
• सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाएं और हथेलियों को जमीन पर टिकाएं
• अब सिर को जमीन पर रख दें।
• कुछ देर इस मुद्रा में रहें।

भुजंगासन 

भुजंगासन ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जिन बच्चों को स्ट्रेस हो जाता है उन्हें इस आसन को करने से शांति मिलती है। इससे ब्रेन एक्टिव होता है और सकारात्मक सोच का संचार करता है।

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भुजंगासन कैसे करें

• बच्चे इस आसन को करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
• अब दोनों हथेलियों को जांघों के पास जमीन की तरफ रखें।
• अब हाथों को आगे कंधे के पास लाएं।
• अपने शरीर का सारा वजन हथेलियों पर डालते हुए सिर उठाएं।
• सांस खींचे और सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचने की कोशिश करें।
• अब छाती आगे निकालने की कोशिश करें
• इस स्थिति में अपनी क्षमता के अनुसार रहें।
• सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।

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image credit-Freepik

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