गर्मियों में हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं सामने आने लगती हैं। खासकर डाइजेशन और स्किन से जुड़ी परेशानियां इस मौसम में आम होती हैं। गर्मी के मौसम में अगर हम अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव न करें तो हम बीमार हो सकते हैं। तापमान बढ़ने पर इसका असर साफतौर पर हमारे शरीर पर होता है। खासकर, बच्चों और बुजुर्गों को इस समय में ज्यादा सजग रहने की जरूरत होती है। गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इस बारे में आयुर्वेद में काफी कुछ बताया गया है।
आयुर्वेद के अनुसार, समर सीजन में हेल्दी रहने के लिए हमें 3 काम जरूर करने चाहिए। इनके बारे में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।
दिन में सोना
आयुर्वेद में गर्मियों के अलावा बाकी सभी सीजन में दिन में सोने की मनाही है। लेकिन गर्मियों में दिन में सोने ही सलाह दी जाती है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्मियों में दोपहर के वक्त कुछ देर की झपकी जरूर लेनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि दिन में तापमान बहुत अधिक होता है। बाहर निकलने पर धूप की वजह से आपकी सारी एनर्जी खत्म हो जाएगी। वहीं दिन में सोने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। शारीरिक और मानसिक थकान (थकान के कारण) दूर होती है। इससे शरीर में कफ दोष भी बैलेंस होता है जो गर्मियों में बढ़े हुए तापमान के कारण कम हो जाता है।
चांद की रोशनी में सोना
आयुर्वेद गर्मियों में मूनलाइट में सोने की सलाह देता है। आयुर्वेद के अनुसार, अगर आप रात में चांद की रोशनी में सोते हैं तो इससे दिन भर की थकान दूर होती है। इससे शरीर और दिमाग को ठंडक मिलती है और नींद भी अच्छी आती है। अगर संभव हो तो कूलर या एसी की जगह खुले आसमान के नीचे सोएं।
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नेचुरल ड्रिंक्स का सेवन
गर्मियों के लिए आयुर्वेद कई हेल्दी ड्रिंक्स पीने की सलाह देता है। आयुर्वेद के अनुसार गर्मियों में मटके का पानी पीना चाहिए। पुदीना, गुलाब, कमल, खस और धनिये का इंफ्यूज्ड वॉटर भी अच्छा रहेगा। इससे आपको हीट स्ट्रोक से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आयुर्वेद नेचुरल शरबत और ड्रिंक्स पीने की सलाह देता है जिनमें बेल, सौंफ, पुदीने, सत्तू और गुलकंद ड्रिंक शामिल हैं। इसके अलावा गन्ने का जूस और नारियल पानी(नारियल पानी के फायदे) को भी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
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Image Credit:Freepik
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