अच्छी सेहत के लिए लगाते हैं सुबह-शाम दौड़, इन बातों का ध्यान रखने से मिलेगा ज्यादा फायदा

रनिंग यानी की दौड़ लगाना, सेहतमंद रहने यह सबसे आसान और बढ़िया एक्सरसाइज है। रनिंग करने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। इससे कैलोरी बर्न होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत में सुधार होता है। ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है। स्किन और बालों की सेहत अच्छी होती है। शरीर में ऑक्सीजन का लेवल भी बढ़ता है। हालांकि कुछ लोग रनिंग के दौरान कुछ गलतियां कर देते हैं या कुछ ऐसी चीजों को नहीं करते हैं, जिनसे उन्हें ज्यादा फायदा मिला पाता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे, कि आखिर रनिंग के दौरान किन बातों का ध्यान रखना होता है, ताकि आपको इसका ज्यादा से ज्यादा फायदा मिल सके।

रनिंग के दौरान किन बातों का रखें ध्यान?

 दौड़ लगाने के लिए जूते पहनना बेहद जरूरी है और वह भी सही जूते। आप रनिंग के दौरान ऐसे जूते पहनें, जिनके सोल मोटे हो, ताकि आपके पैरों को सपोर्ट मिले। खराब क्वालिटी के जूते पहनने से घुटनों और एड़ियों में दर्द हो सकता है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

अचानक से रनिंग शुरू करना ठीक नहीं होता है। पहले कुछ देर वार्म अप करें। हल्की जॉगिंग और स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर एक्टिव हो जाता है।

 कुछ लोग लगातार शुरू से लेकर आखिर तक दौड़ते ही रहते हैं। इसके बजाय बीच-बीच में थोड़ी गति को कम करें पैदल चलें। इससे घुटनों पर दबाव कम पड़ेगा और स्टैमिना भी अच्छी होगी।
 
रनिंग के दौरान पसीना निकलता है, इस वजह से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए रनिंग से पहले पानी पिएं और बीच-बीच में पानी पीते रहें।

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रनिंग के दौरान हमेशा नाक से सांस लें और छोड़ें। अगर आप मुंह से सांस लेंगे, तो आपका गला सूख सकता है और आपको थकान महसूस हो सकती है।

दौड़ लगाते समय पोस्चर का भी सही ध्यान रखना होता है। अपने कंधों को रिलैक्स रखें

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अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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