दो मिनट की स्ट्रेचिंग से स्ट्रेस हो जाएगा छूमंतर, जानिए कैसे

दिन की शुरुआत में उठते ही या फिर वर्कआउट के बाद अक्सर हम स्ट्रेचिंग करते हैं। यह एक बेहद ही सिंपल एक्टिविटी लग सकती है। लेकिन यह आपके लिए बहुत अधिक फायदेमंद साबित हो सकती है। बहुत कम लोगों को इस बात की जानकारी है कि स्ट्रेचिंग स्ट्रेस को दूर करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। अक्सर लोग स्ट्रेस को दूर करने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं या फिर फैंसी इक्विपमेंट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन इसके लिए स्ट्रेचिंग एक बेहतर उपाय साबित हो सकता है।
जब स्ट्रेस शुरू होता है, तो अक्सर हमारा शरीर व दिमाग दोनों ही प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं। लेकिन स्ट्रेचिंग से उस तनाव को दूर करने और दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है। जिससे आप इंस्टेंट लाइट और रिफ्रेशिंग फील करते हैं। स्ट्रेचिंग में आपको बहुत अधिक समय भी नहीं लगता। बस दो मिनट और आपका सारा स्ट्रेस छूमंतर हो जाता है। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि स्ट्रेस को दूर करने में स्ट्रेचिंग किस तरह फायदेमंद है-

ब्लड फ्लो होता है बेहतर

स्ट्रेचिंग करने से एक फायदा यह होता है कि इससे आपके शरीर में ब्लड फ्लो इंप्रूव होता है। जब आप स्ट्रेचिंग करती हैं तो इससे आपका ब्लड फ्लो बढ़ता है और मसल्स व माइंड में ज़्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है। इससे ना केवल आप अधिक एनर्जेटिक महसूस करते हैं, बल्कि मेंटल क्लीयेरिटी बढ़ती है। इससे आपके भीतर का तनाव कम होता है।

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एंडोर्फिन होता है रिलीज

जब आप स्ट्रेच करती हैं तो इससे एंडोर्फिन रिलीज होते हैं। खासतौर से, अगर आप स्ट्रेच करते हुए कुछ देर तक होल्ड करते हैं या फिर डीप ब्रीदिंग करते हुए स्ट्रेचिंग करती हैं तो इससे भी आपकी बॉडी में फील गुड एंडोर्फिन रिलीज होता है। इससे नेचुरल तरीके से आपके भीतर का तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है। जिससे आप अधिक बेहतर महसूस करते हैं।

मिलता है मेंटल ब्रेक

स्ट्रेचिंग करने से आपको एक मेंटल ब्रेक मिलता है। दरअसल, स्ट्रेचिंग माइंडफुलनेस का ही एक रूप है। दरअसल, जब आप स्ट्रेच करते हैं, तो उस दौरान आप अपने शरीर और सांसों के साथ तालमेल बिठा रहे होते है। यही वजह है कि जब आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो आपका माइंड उन चीजों से दूर होता है, जो आपको परेशान कर रही हैं। ऐसे में आप अधिक रिलैक्स महसूस करते हैं।

फिजिकल टेंशन होती है रिलीज

स्ट्रेचिंग फिजिकल टेंशन को दूर करने में मददगार है। दरअसल, जब हम तनाव में होते हैं, तो इससे हमारी मसल्स भी नेगेटिव असर पड़ता है। खासकर आपकी गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से में तनाव महसूस हो सकता है। लेकिन जब आप स्ट्रेचिंग करती हैं तो इससे उस तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। इससे आपकी मसल्स को आराम मिलता है और आप काफी रिलैक्स फील करते हैं। यही वजह है कि स्ट्रेचिंग करने से स्ट्रेस दूर होता है।

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