ना दवा, ना खर्चा...सुबह उठते ही अपनाएं ये तरीका, थायराइड कंट्रोल करना होगा आसान

थायराइड कंट्रोल करने के लिए सुबह के वक्त करें ये काम

सुबह उठकर सबसे पहले कुछ भीगे हुए नट्स का सेवन करें। 4 भीगे हुए बादाम खाएं, एक भीगा हुआ ब्राजील नट, 1 भीगा हुआ अखरोट। बादाम में मैग्नीशियम , सेलेनियम और फाइबर होते हैं, जो थायराइड फंक्शन और हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं।

वहीं ब्राजील नट सेलेनियम का सबसे अच्छा स्रोत है। सेलेनियम थायराइड हार्मोन के सही कार्य के लिए जरूरी है। एक ब्राजील नट आपकी रोज की सेलेनियम की जरूरत को पूरा कर सकता है।

भीगा हुआ अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का स्रोत है, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इससे थायराइड हार्मोन ठीक से काम करता है। प्रोटीन युक्त आहार ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है।आप अंडे, पनीर, स्प्राउट्स, दाल का चीला, टोफू और दही का सेवन करें।

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सुबह की धूम जरूर लें। यह विटामिन डी का सबसे अच्छा और नेचुरल स्रोत है। विटामिन डी की कमी से थायराइड की समस्या का होना पाया गया है। वहीं विटामिन डी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और थायराइड के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

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Image Credit:Freepik, shutterstocks